喜欢游泳的人都知道，游泳姿势有很多种，不同的游泳姿势对人体的训练效果也不同。如果是自由泳，最重要的是锻炼臀部和手臂的能量。如果选择自由泳，可以很好地锻炼背部的能量。总之，大家要学会根据自己的肥胖状况选择合适的游泳方式。那么游泳两个小时可以消耗多少热量呢？
游泳两小时消耗热量：
游泳一小时大约消耗800卡路里热量。
游泳是最好的锻炼和减肥方式，因为它基本上使用了身体的所有肌肉。此外，游泳还可以让人产生积极的心理状态，因为它是一项令人愉快的活动。你在水中不再感到对人体的负担，具有舒适的效果。更重要的是，游泳有益于心肺健康。
人在水中移动时的摩擦阻力是陆地上的12倍。因此，人在水中移动时会感到较强的阻力。游泳时，你的背部、胸部、腹部、臀部和脚都可以在水中得到很好的锻炼。游泳时身体的基础代谢率也会加快。而且不加水也能维持一段时间。
一般人每天摄入的热量应该是2000卡路里。就食物而言，1克碳水化合物含有4卡路里热量，1克蛋白质含有4卡路里热量，1克脂肪含有9卡路里热量。因此，说游泳一小时可以消耗800卡路里的热量是相当客观的。
水的密度和导热系数比气体大，因此比其他运动消耗更多的能量。实验证明，在12度的水中停留4分钟的热量损失相当于同温度下在陆地上1小时的热量损失。损失的热量。当你进入游泳池时，你必须将整个身体悬浮起来。因此，游泳可以增加手臂、肩膀、背部和脚部的肌肉力量，当然除了在游泳池里洗澡之外。
简单来说，这就是“超额恢复”的状态。运动后，人们倾向于比以前吸收更多的能量。这是身体的一种自我保护措施。因此，游泳后我们常常可以吃好睡好，补充消耗的热量，甚至超过消耗的热量。因此，不注意节食，尤其是一段时间后停止运动，最有可能导致体重超过原来的水平。这也是很多人跑步减肥失败的主要原因。因此，建议游泳前进食时，选择份量小、易消化、能量高的食物，至少在游泳前1小时吃。