世间万物五行相辅相成的规律是永恒不变的，也就是说世间万物都有自己的天敌，减肥也是如此。他们天生的天敌就是锻炼。说到如何减肥？锻炼当然是可以的，所以你不必担心这个。既然运动可以帮助大家减肥，那么我们到底应该做什么呢？
1.如何通过游泳减肥
游泳的人新陈代谢速度非常快。它们在30分钟内可以消耗1100千焦耳的热量，而且这种代谢率在你离开水后还能维持一段时间。因此，游泳是一种非常理想的减肥方式。游泳时，身体靠浮力支撑，手脚同时使用。全身的关节和肌肉协调均匀，人的每个位置都得到伸展，使体形更加均匀。
2.如何通过爬楼梯减肥
如今，人们的日常生活水平越来越好。我们开车出去，爬楼梯、乘电梯，运动强度非常有限。如果在日常生活中能够多利用爬楼梯进行锻炼，不仅可以预防冠心病的发生，而且对于减肥也非常有利。
爬室内楼梯30分钟可消耗260卡路里热量，是静坐的10倍，是步行的4倍，是游泳的2.5倍，相当于跑步800-1500米。
家务减肥法
洗床单、买水果做饭、拖地……这样的小家务活听起来简单，做起来却相当麻烦。不过，是要做的，但是在做这些动作的时候，千万不要忽视。对人体肌肉的作用。
做家务是很好的减肥运动。经常卷起袖子做家务可以消耗大量的热量。虽然家务活是一件很零碎的事情，但是如果把小事加起来，只要坚持下去，就能取得非常好的减肥效果。
只要大家运动，就一定能减肥。很多人经常处于体重增加的状态，因为生性懒惰，不爱运动，缺乏适当的运动。锻炼起来也非常容易。你不需要去健身场所锻炼身体。你仍然可以在家做。爬楼梯、做家务都是锻炼的一部分，你可以尝试一下。