跳跃是一项大家都熟悉的运动。由于跳跃运动非常简单，不需要复杂的姿势训练就可以轻松掌握，因此跳跃运动也迅速在全世界流行起来。几乎每一个中国人都会做跳跳这样的锻炼，而跳跳虽然简单，但是要达到锻炼的目的却没有那么简单。那么，如何正确进行跳跃呢？
1、双手握住绳子两侧的门把手，一脚踩在绳子中间，弯曲肘部，平举手臂。当绳子拉直时，它就会是合适的长度。
2、跳跃飞翔时，用前脚起跳落地。切记不要用全脚或脚后跟着地，以免头部受到震动。跳出时身体不要过度弯曲，要采取自然弯曲的姿势。跳跃时，呼吸要有节奏。
3、向前摆动时，后臂紧贴身体两侧，肘部稍外展，使两臂近似在同一水平线上。用手腕做外旋、内旋动作，双手在身体两侧画弧线。每摇动一次，绳子就从后面的路上上下移动，并旋转一次。绳索旋转的速度与手摇绳索的速度成正比。摇晃得越快，绳子旋转得越快。
跳绳需要的活动空间很小，但活动表面必须光滑，必须穿抗震能力强的鞋子。这样可以减少膝盖和脚踝与地面接触时的冲击力，否则振动时的反冲力可能会影响脊柱和头部，造成运动时的损伤。
跳绳简单易行，但仅靠简单的锻炼往往很难达到锻炼的目的。因此，我们在进行跳绳的时候，需要知道如何正确的跳绳，这样才能达到锻炼的目的。自己跳的时候要达到训练的目的，不要盲目跟风跳，达不到训练的实际效果。