女孩子都担心自己肚子大，尤其是刚生完孩子的妈妈。由于产后她们的体型发生了彻底的改变，她们需要考虑减肥。不过，哺乳期的女性朋友一定要掌握正确的减肥方法。不要刻意减肥，因为这对宝宝的健康也是不利的。女生可以适当做一些俯卧撑等运动。如果坚持这样做，真的会减肥吗？
俯卧撑需要配合吸气
做仰卧起坐时要达到减肚子的效果，需要配合呼吸。伸展上半身时吸气，向后倾斜时呼吸。如果保持45度的姿势，保持呼吸，不要屏住呼吸。
另外最好在不运动的时候学会腹式呼吸，这样有助于让腹部肌肉变得更紧实。呼吸时，感觉腹部向内、向上收紧，充分吸气，然后深呼气。无论是站着、坐着还是走路，都可以有目的地进行腹式呼吸，养成良好的习惯，有助于减少腹部脂肪。
俯卧撑位置
传统的俯卧撑是双手十指相扣，放在脑后。但坐起的整个过程都会依靠双手的力量来伸展头部，很容易造成颈部韧带拉伤。因此，最好将双手交叉放在胸前，或者将双手放在耳朵两侧，坐起时按压腹部。
对于俯卧撑来说，站立高度越大越好。合适的方法是尽可能增加俯卧撑时人体与路面成45角的持续时间，并保持至少30秒。这样可以充分收紧腰部肌肉，更有利于燃烧腹部脂肪。如果找不到45角，就保持腹部用力最大的位置即可。
俯卧撑速度
做仰卧起坐减肥时要注意速度，速度要适中。速度越大，对腹部的压力就越小，所以减慢速度是减少腹部脂肪的最好方法。最合适的做法是起得快一些，下来慢一些。站起来时能数1，下来时能数2、3、4。
结尾
常见问题
俯卧撑减少腹部脂肪需要正确的方法和姿势。在每天坚持锻炼并采用正确方法的前提下，减掉腹部脂肪并不是一件困难的事情。
大肚子对于女性来说绝对是不雅观的，尤其是产后。如果不注意减肥，大肚腩就会变得更加明显。在那之后，减肥将变得非常困难。事实上，你可以在家做。俯卧撑是一项会发生的运动。如果以一定的速度进行训练，绝对可以达到很好的减肥效果。训练时必须持续锻炼才能达到实际效果。