说到锻炼，很多人都不陌生。锻炼的时候一定要有方法。许多人的锻炼方式比较随意。随便进行锻炼，对自己的身体没有任何好处，反而会给身体带来严重的伤害。它会给人体带来多种问题，锻炼时需要注意。饭后多久是最佳锻炼时间，很多人都不知道。下面我会详细解释。
饭后运动的最佳时间是：
饭后最好休息一段时间。一般12小时后慢跑或做其他运动为宜。但对于经常参加户外活动的人来说，饭后休息十分钟到三十分钟。只需几分钟，您就可以进行剧烈活动以外的健身运动。
由于饭后交感神经控制胃，此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果饭后立即运动，首先会导致储存大量食物的胃因晃动而不断拉伸固定胃的肌腱。长此以往，韧带就会松弛，引起胃下垂；其次，它会分散血液和神经。到达高潮时，胃蠕动减弱，食物未经充分研磨就进入肠胃，不利于进一步消化吸收。
饭后立即过度运动可能会抑制消化酶的代谢和消化道的蠕动。因为当你运动过多时，身体肌肉中的血液就会增加，胃和内脏器官中的血液就会相应减少。这些理由很简单。会导致消化不良和消化吸收不良，影响基础代谢，甚至导致慢性胃病。
饭后慢跑或运动有时会引起腹痛。原因可能有以下几点：
1、饭后胃内充满食物，运动时肠胃震动，使连接肠胃的肠系膜被拉伸，引起腹痛。
2、运动时，血液从消化系统分布到肌肉，促进消化系统缺血，引起胃肠平滑肌痉挛，从而引起腹痛。
3、运动时全身多余空气含量增加。缺乏运动的人通常肺活量较小。这时，剧烈哮喘就容易出现呼吸浅而快的情况。这导致胸腔内气压降低，导致血液回流至肝脏受阻，导致肝脏出血，肝上皮的支撑力扩张，出现肝区疼痛，主要表现为肝区疼痛。右上象限。
了解了饭后运动多久最好之后，饭后运动时不要操之过急，而且在运动过程中，如果感觉身体不适，就应该停止运动，这样会对身体造成很大的伤害。效果，这个在锻炼的时候要注意，而且锻炼的时间不宜太长。