肥胖是如何产生的？这只是不良生活方式造成的。这些胖子不喜欢运动，也没有饭后散步的习惯。结果，人们体重增加。对于这种不爱运动的懒人来说，跑步减肥之路肯定是堵死的。如果他们真的想减肥，这些人应该怎么做呢？
1.慢慢享受每一口食物
少食多餐不仅是气质女人的标志，而且确实是一个小窍门。每口咬20次，尽快感受到吃饭的快乐。
2.不需要一边看电视剧一边吃饭
虽然感觉悠闲轻松了很多，但可能会不经意间吃得越来越多，吃得越来越久。
3、中午吃点零食
整天喊着节食减肥是没有用的！饥饿总是会让你更加狂躁。可以少食多餐，中午3点吃两三片苏打饼干或新鲜水果。这样可以防止你在晚上像狼一样冲到餐桌上。
4.早上一杯温水
早上喝一杯温水可以清肠胃、稀释血液粘稠度、降低血压。同时，请记住，温水是最好的饮料。每天喝8杯可以加快新陈代谢，最重要的是你的皮肤。它保持原状并整天发光。
5.去商场前吃点零食
一件很容易毁掉你减肥计划的事情就是去商场。如果您不想无忧无虑，请在购物前吃点东西。尤其是在15点到19点之间，当你的血糖水平最低时，你想吃诱人食物的欲望会急剧增加。
6.吃一顿丰富多彩的早餐
认为不吃早餐就能减肥的想法是愚蠢的。丰富多样的早餐让您一整天都充满活力。一天大部分时间不想吃东西只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食总会产生可以转化为脂肪的热量，这也会让你整天感到头晕目眩。
如果不喜欢运动的人想要减肥，根本不应该强迫他们运动。否则，结果就得不偿失，或者说他们急于求成。所以，对于这样的人来说，只能用最基本的生活习惯来减肥，从生活中的小事上想办法减肥，让大家不用运动也能减肥。