我们都知道跳绳和跑步都是减肥的有氧运动。这两种练习可以锻炼到不同的姿势。跳跃可以提高人的手和大脑的灵活性，可以瘦小腿、减肥，而慢跑则可以防止骨骼肌衰退。如果一定要做这两种运动的话，小编建议大家按照先慢跑、后跳跃的顺序进行运动。这是为什么？下面小编就来给大家解释一下。
如果锻炼时同时进行慢跑和跳跃，应先进行热身运动。订单问题不大。如果热身运动还不够，最好先从对关节刺激较小的运动开始。只要按照跑、跳、跑的顺序就可以了。跑步后最好做一些伸展运动和一些放松身心的梳理活动。对于慢跑来说，并不会让大腿根部变宽，但是如果你没有做好拉伸工作。
小腿可能有肌肉，感觉可能比较粗，所以慢跑前后一定要做好热身和伸展运动。洗澡之前最好等一段时间，至少三十分钟，而且最好是洗温水澡。因为运动后的肌肉遇冷或遇热都不好。
建议先跑步30分钟，然后与慢跑交替进行，或者一天慢跑一天。但无论哪种方法，都必须超过30分钟，因为那时就开始燃烧脂肪。另外，现在绝对不适合锻炼。可以立即洗澡，最好先洗澡半小时以上。另外，不要一次喝太多水。最好每十分钟喝一小口。如果出汗较多，可以喝一些淡盐水。运动运动后的热身非常重要。尤其是年轻女性，一直怀疑慢跑会让腿变宽。慢跑结束后，记得做一些热身运动，让肌肉分布均匀，避免出现胡萝卜腿。
以上是对苍蝇应先跳跃后慢跑的顺序的说明。在进行跳绳、跑步锻炼后，人们会消耗大量的能量。这时，我们应该喝一些盐水来补充水分。最后，不要忘记运动后做一些伸展运动。我相信坚持可以改善你的肺功能和能量。可以获得很大的提高。