一般来说，瑜伽练习时，身体会做出各种动作，消耗大量的体能。因此，第一次练习瑜伽时一定要注意。最好不要空腹练习。当然，饭后不要立即练习。运动的最佳时间是饭后两小时左右。如果很多年前你感觉有点饿，可以先吃一块糖果或者一块巧克力。
有条件的话，消除排便，减轻负担；量力而行，不急躁，慢慢来，不突然用力，不刻意追求“标准”。当你伸展到你能承受的程度时，你就做得对了。热身很重要。一开始不要做困难的动作，以免运动损伤。最好先做一些瑜伽热身运动。开始运动前，可以步行5分钟或爬楼梯，让全身充分活动。循序渐进，避免对身体造成冲击。练习时尽量放松，让身体有一点酸痛的感觉，但不要用力过猛，动作也不要用力。
练习时不要笑或说话，专注于呼吸。保持有规律的深呼吸，这有助于身体放松；最好每天练习。完成一个完整的瑜伽姿势后，记得以摊尸式躺下休息；做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，确保吸气和呼气的长度相等。做这一系列动作时，先用一条腿做，然后换另一条腿，弯曲然后放松，深呼吸。如果你还想做的话，可以重复。
需要注意的是，瑜伽练习会消耗大量的体能。因此，有些朋友在完成瑜伽练习后会感到饥饿。这时，他们可能想吃东西，但要注意不要在完成瑜伽练习后立即吃东西。一定要吃，否则容易引起胃部不适，甚至可能诱发胃炎或胰腺炎。