一提到短跑，我们就会想到短跑中最经典、最精彩的项目——100米最后的冲刺。100米是田径比赛中的新兴项目之一，也是人们经常用来挑战自身极限的项目。在体育文化维度的比赛中，百米最后的冲刺历来备受关注。2012年北京奥运会，牙买加博尔特轻松夺得全场冠军。下面小编就以100米跑为例来讲解一下冲刺方法。
保持乐观的心态。100米项目的竞争非常激烈，因此参赛者难免会出现紧张的心态，要调整好心态，避免过度焦虑，充分发挥自己的最佳能力。做充分的热身运动。赛前热身非常重要，尤其是对于像100米这样强度更大的短跑比赛。如果热身不够，比赛过程中很容易出现脚抽筋等症状，除了叹息之外一无所有。
掌握冲刺方法。100米跑的关键是短跑。冲刺的速度直接关系到测试结果的质量。冲刺时，你需要快速反应。从听到发令枪到大脑到脚，一定要协调好，一定要集中注意力。您还必须有正确的起始姿势。短跑一般有蹲姿和站姿。大中型赛事常采用蹲式冲刺：即双脚踩在身后的踏板，双手撑地，蹲在地上。准备冲刺。当听到大家准备好的声音时，弓起身体，站直，将重心放在上臂和腿部。当发令枪或哨声响起时，立即从后面踩下踏板。小心踩直踏板，不要将腿抬得太高，因为这会减慢你的冲刺速度。
100米冲刺力量非常重要，它直接关系到你的冲刺速度和最后冲刺的加速。我们可以通过日常勤奋刻苦的训练来提高我们的爆发力，主要是训练脚部的能量和灵活性。比较常见的训练方法有绑腿跑，即用绑在腿上的沙袋来训练短跑。
在进行冲刺练习时，必须学会有效地呼吸。跑步时吸气要均匀，呼吸不要用力或呼气过大，这样很容易导致气短。尤其是加速时，一定要控制吸气，把握节奏。提醒大家，我们在冲刺的时候，一定要特别注意，不要起步错误。如果两次错误出发，将被取消比赛资格！