很多人都喜欢慢跑，但是慢跑的时候，肌肉中后期的核心是无氧呼吸，会产生大量的乳酸菌，所以很多人慢跑后都会感觉小腿酸痛。疼痛，更严重的情况下，会导致无法行走。之后，大家就开始做一些有氧运动或者减肥运动。这些练习非常好，而且不会很累。下面，小编就和大家一起来看看有氧减肥操。搞什么鬼。
有氧运动是以“有氧运动减肥”为特点的有氧运动，即在音乐的伴奏下可以锻炼全身。它还必须持续至少12分钟。然而，广播体操和职场健美操并不是有氧运动（健美操）。它们只是健美操，训练效果远不如健美操。
有氧运动是减肥有氧运动的一种。其特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者的各项身体素质。健美操对场地没有要求。一年四季均可进行，对人体的心脏功能和体力影响很大。
运动健美操的流派有很多：普通健美操、爵士健美操、踏板健美操、格斗健美操、瑜伽健美操等。
健身和健美操根据不同年龄、训练目的、器械承载能力、训练姿势等进行不同的分类。
健美操的特点：锻炼者一般每周参加3次左右的练习。每次运动要求持续12分钟以上，是持续性的有氧运动。锻炼者的心率保持在其最大心率的60%至85%左右。
跳完健美操后，应立即更换出汗的衣服，以免着凉。尤其是在空调房里运动后，应该做一些伸展运动，然后洗澡。
经常做健美操的人要注意脚部，定期修剪脚趾甲。夏天人们运动时出汗较多，汗水停留在脚趾间就容易滋生细菌。因此，足部皮肤应时刻保持干燥。
当你做有氧运动或减肥运动时，最好穿宽松的衣服。如果太紧，你的四肢将无法伸展，这也会影响你的表现。锻炼的实际效果。最好晚上一起网上练习。就像在广场上跳舞一样，你可以找到一个自由的空间，每个人都可以随着音乐一起锻炼。