心脏的振动能力对我们的健康影响很大。它是我们健康的重要推动力。一旦心脏出现问题，人体就可能受到疾病的威胁。心脏的跳动频率与我们的体质有直接关系。其中，身体强壮的运动员的心率与普通人有很大不同。我们来讨论一下运动员的心率是什么样的？希望大家能够理解。
静息心率是身体在运动时维持的心率。无论是减肥的有氧运动还是力量训练。只有合适的心跳才能达到最佳的锻炼效果。保持最佳静息心率对于运动效果和运动安全都很重要。
对于高血压患者来说，运动中最重要的是静息心率。如果心率过高，对身心健康不利，会引起恶心、头晕、胸闷、气短等症状。糖尿病患者的血糖水平会明显下降，而且减肥效果也不是很好。心率低对人体没有什么危害，但是运动的效果不是很好。
由于每个人的健康状况和体质不同，运动时的有氧心率范围应因人、因时而异。确定有氧心率范围可以采用以下方法：
1、身心健康、身体状况良好的人群
有氧心率可控制在120-180次/分，可细分为轻度运动强度120-140次/分，中等运动强度141-160次/分，重度运动强度161-180次/分。每分钟。
2、如果想要人性化，可以使用通用的计算公式
有氧运动减肥时有效心跳=（最大心率-安静心跳-年龄）牙周Q安静心跳。公式计算中的最大心率大于210；安静心跳是指运动前心跳处于相对安静的状态；Q代表运动强度，50%以下为小运动强度，50%75%为中等运动强度，75%以上为高运动强度。
例如，某人50岁，安静心率为每分钟76次，希望进行低强度有氧运动来减肥，则显然有氧心率=（210-76-50）牙周50%76=118次/分钟。
3、对于中老年人来说，可以用一个非常简单又安全的方法
适合减肥的有氧运动心率=170-年龄。比如，你今年60岁，参加有氧运动减肥，你的心跳应该控制在每分钟170-60=110次。对于体弱、年纪很大的人，为了安全起见，可以选择（170岁）牙周周期0.9。
需要注意的是，上述内容只是一般规则，实施时必须根据具体情况掌握。不同阶段的身心健康状况、环境、季节、心情等都会对运动强度的选择产生一定的影响。此时，运动量和健身时间应相对减少，心率指标也应相对减少，以确保安全。