减肥是我们日常生活中最热门的话题之一。无论你是哪个年龄段的人，老人、孩子，甚至是孕妇，如果和他们谈论减肥，总会有说不完的话题。每个人，无论体重有多重，总是感觉自己很胖。如果想要减肥，一般女性在生完孩子后，肚子就会开始变大。那么哪些运动适合减腹部脂肪呢？如何减少？
俯卧撑
1、放下软垫，平躺在软垫上；
2、双腿在膝盖处弯曲，然后将脚平放在垫子上；
3、双手抱头，利用腰部肌肉将身体拖至距路面10-20厘米处，收紧腹部约5秒；
4、休息后，再次放下身体，重复20-30次。
肚皮舞
1、双手举起或放在腰上；
2、身体其他部位保持不动，然后用腰腹之力推动横身，在半空中画一个“8”。
骑自行车健身运动
1、将软垫铺平，平躺在软垫上；
2、伸直双腿，上半身紧贴坐垫，然后模拟半空中骑自行车的姿势；
3、每次动作不宜太快，每次30-50次。
水平腹肌健身练习
1、平躺在床上或软垫上，保持上半身不动，抬起双脚进行腿部伸展和过头举重练习；
2、平躺在床上或软垫上，保持上半身不动，双脚抬起与身体成90度，然后双腿并拢，利用腰腹部的能量上下摇摆。
以上就是腹部消耗的三种方法。如果我们想减肥的话，最好还是尝试一下。只有这样我们才能知道哪种减肥方法更适合我们。在我们日常的减肥情况下，接下来一定要多喝水。多喝水也是减肥的好方法。