据权威专家权威调查显示，我国高达70%的人处于亚健康状态。身心健康再次成为当今的热门话题。如何健身锻炼也是大家讨论的话题之一。广场舞也成为我国独有的一道靓丽风景。但作为一个男人，他不可能和一群老太太在广场上跳舞。现在小编给大家带来了一套男士也可以做的有氧运动。
向前冲刺
双脚分开与髋同宽，左脚向前跨步，身体放松。左膝关节向前，右膝向路面倾斜。回到起始和结束位置，反复训练，右腿做同样的位置。如果想挑战更高难度，可以双手握住杠铃，保持弓步，保持重心平衡，然后举起杠铃。每侧重复10次。
板
完成以上一系列姿势后，我们把训练转移到上半身。平板支撑训练将改善你的胸部、肩膀、三头肌和核心肌肉。脸朝下躺下，手掌放在地板上，与肩同宽。脚跟触地，抬起手臂，从肩膀到脚形成一条直线；弯曲肘部，放松肩膀，挺直腰部。如果您觉得困难，请将膝盖接触地面。为了提高运动量，可在臀部或膝盖上放置健身球，或进行单足训练。重复10次。
调动腿筋
通过刺激腿筋和拉直肌肉，您可以减掉不必要的脂肪并实现苗条的体型。双脚分开与肩同宽站立；臀部抬起，慢慢后退，以腰部为轴，上半身慢慢放松，直至背部与地面平行；双腿伸直站立，不要弯曲膝盖，并保持背部水平。重心下沉，然后慢慢回到起始和结束位置。重复10次。
这套有氧拳击练习对室内空间和器材的限制非常低。可以说是为男性量身定做的，对于很多男性同胞来说是一个福利。如果你坚持锻炼，你就能拥有人人羡慕的惊人身材。下一个帅哥非常喜欢你。告别亚健康，现在是时候展现一下男孩的威严了。另外，坚持锻炼也很重要。只有坚持才能取得成果。