慢跑是大家经常进行的一项运动。很多人都有早上慢跑的习惯，因为早上的空气最新鲜。但到了冬天，气温变冷，大家就很难起床了。很多人觉得冬天跑步可以让身体不那么冷。那么，冬天跑步好吗？冬季，也有不少人选择夜跑。慢跑本身是锻炼身体，也是健康，但也要注意时间。
慢跑是一种运动，尤其是冬天的运动。运动可以提高我们的保暖能力。因此，冬季坚持锻炼的人，其抗寒能力比常人高8-10倍。如果冬天在户外锻炼，会持续受到强冷空气的刺激。血液中抵抗疾病的抗原就会增加，身体对疾病的抵抗力就会增强。如果在冬天锻炼，会受到阳光直射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不仅可以杀灭人体皮肤、衣服上的病毒、病菌，而且对身体也有消毒、杀菌的作用。它还可以促进人体对钙、磷的消化和吸收，有利于骨骼的生长发育。尤其是对于已经长高的青少年来说，多参加户外锻炼很重要。
冬季锻炼还可以加快血液循环，增加大脑的二氧化碳供应，对消除大脑长期工作产生的疲劳、提高记忆力、增加学习兴趣有积极的作用。冬季锻炼健身宜在10点左右进行。这时，太阳出来照射地面，使空气开始对流，污染气体向更高的地方扩散，这样就会减少对身体的伤害。另外，冬季早晨平均气温较低，直到太阳出来后半小时才会逐渐缓解。
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