如果一个人的体重是120公斤，就必须要考虑到身材的问题。比如一个身高1.6米到1.7米左右的人，体重120公斤是很正常的，这样的体型也是非常标准的。所以根本没必要减肥，但是如果你个子矮的话，120斤也可能会导致肥胖。但总的来说，这种肥胖是比较轻微的。这时，你可以采用以下方法来减肥。
如何减肥120斤以下？
世界上最有效、最简单、免费、不挨饿的减肥方法
苹果帮助三天减肥
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的药用功效已被许多生物学家证实。例如，不需要挨饿、不需要吃药、不需要付钱。如果3天内只吃苹果，并且只吃饱的时候，可以减轻3至5公斤。这就是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
少钠可以降低血压；苹果中的阿拉伯胶可以降低胆固醇；苹果含有黄酮类物质，可以减少冠心病的发生，引起心脏病；苹果含有丰富的类黄酮，可以减少患癌症的机会。
不难看出，苹果是非常健康的水果。想想看，如果你只吃三天苹果，你可以减掉3到5公斤，同时保持健康。你想尝试一下吗？
苹果减肥基础专业知识
吃苹果减肥的好处是不用挨饿。如果你饿了，就吃苹果吧。因为它是低脂食物，无论吃多少，都不会超过你每天摄入的热量，所以减肥自然会减少。
吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。
你必须明白，食欲是由人脑控制的。当神经中枢发出“吃、爱吃”的命令时，人就会变得越来越贪吃。
然而，再美味的食物，吃多了也会变得索然无味。比如，我很喜欢吃面条，但如果是同一种生日蛋糕，饭后总不能吃很多块吧？
同样，在苹果减肥期间，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑就会发出“肚子饱了”的命令，所以实际上你不会吃太多的苹果，消耗的热量也不会太多。太多了。稀有的。
如果没有办法实施三天苹果瘦身法，可以从一两天开始。如果做到了，就会有实际效果。
例如，您可以从每周一天开始，然后在习惯后增加到两到三天。对于不习惯的人来说，最好不要超过三天，以免神经中枢功能失衡，减肥后暴饮暴食，变得比减肥前更胖。
苹果减肥法
如果您的血压持续三天，请只吃苹果，不要吃其他水果和食物。
补血可以按照三餐的时间吃苹果，或者饿了才吃，吃饱了才吃。
无论什么类型的苹果，红苹果是最好的。青苹果比较酸，可能会刺激胃肠道。
重量重的苹果应新鲜食用，并洗净去皮，防止化肥残留。
怀孕三天内，如果口干，可以喝热水或无刺激性的茶，如薄荷茶、小麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
减肥期间，胃肠道会非常敏感，所以要避免喝含有咖啡因的饮料，比如绿茶、咖啡粉、绿茶、乌龙茶等，以免胃部不适。
软骨苹果减肥期间，如果出现便秘，可以在第三晚喝一两汤匙植物油，可以缓解便秘，促进体内储存的毒素代谢。