运动时小腿抽筋是很多人经常遇到的常见情况。当小腿抽筋的时候，大腿肌肉会感觉很痛，瞬间弹不出来，而且痛得很厉害，一时半会儿没办法。减少了，所以运动时小腿抽筋还是很严重，尤其是游泳的时候，可能会危及生命。你该怎么办？
当游泳时出现小腿抽筋时，不要惊慌。首先深吸一口气，将头潜入水中，然后像水母一样将背部浮在河面上，抓住脚后跟，用力向自己拉。如果一次效果不好，可以重复几次，肌肉就会逐渐放松，恢复正常。如果你太努力地想要成功，你通常会被淹死。
日常生活中，经常会出现小腿抽筋的症状。这时可以快速捏住手上的内关穴和上唇上的任中穴（即上唇中部靠近上缘的地方）。捏压2030秒后，疼痛就会减轻，肌肉也会放松。效率达到90%。如果配合热毛巾按摩和按摩，效果会更好。
当剧烈运动时突然感到腓肠肌疼痛或腿部抽筋时，应立即握住大脚趾，慢慢伸直双脚，待疼痛减轻后进行按摩。
游泳时小腿抽筋的解决方法：小腿或脚趾抽筋：用小腿另一侧的手握住抽筋腿的脚趾，向上拉，同时用手掌压住小腿。相同的方向。放在膝关节的腹部，帮助伸直小腿。
如果深夜出现腓肠肌腿部抽筋，可以用墙壁压住脚趾，伸直双脚，待疼痛和腿部抽筋消退后，再进行按摩。
如果想避免小腿抽筋，建议运动时先热身。这样可以让身体先得到锻炼，血液就会开始循环，这样刚开始游泳时就不会出现小腿抽筋的情况。尤其是从来没有做过运动的人，更容易出现小腿抽筋的情况，所以要注意。