许多人喜欢饭后运动或做一些其他运动。他们认为饭后做一些简单的运动可以起到促进消化的作用，而且对于女性来说，还可以帮助减肥。事实上，饭后运动有很多坏处。今天小编就给大家详细讲解一下饭后运动的危害。跟随小编一起来看看吧！
饭后运动有很多坏处
首先，饭后一段时间内应避免运动。如果你想饭后运动：
(1)胃肠道刺激：
吃饱饭后运动，会对胃肠道产生反射性刺激，导致胃肠道内溶解的内容物上下左右振动，可能会引起呕吐、胃痉挛等症状。
(2)血液分布混乱：
吃饱饭后，消化系统需要大量的血液进行消化。身体肌肉在运动时，也需要大量的血液参与。因此，消化系统的血量就会被带走，引起消化神经系统紊乱。这种紊乱会影响实际的运动。其效果对身体有害。
(3)影响健身运动的实际效果：
进食后人体的交感神经容易受到抑制。如果此时身体想要运动，运动的效果就会大打折扣。
(4)抑制脂肪燃烧：
餐后胰岛素分泌增加，可抑制体内脂肪溶解，动能来源受到限制。由于脂肪燃烧较低，减肥运动不适合在这个时间范围内进行。下面，就为大家介绍一下最佳的运动时间范围。
最佳健身运动时间范围
研究发现，饭后三小时即可进行高强度运动；轻、中度运动宜在饭后两小时进行；饭后一小时进行轻度运动最有效。由此可以公布几个最佳锻炼时间范围：上午时间段：早餐后3小时至午餐前；中午时段：午餐后至晚餐前3小时；夜间时段：晚餐后3小时至睡觉前。
小编提醒很多女性朋友，想要减肥的话，在日常生活中一定要多注意饮食保养，建议大家饭后3小时就开始减肥。如果你想做一些剧烈的运动，最好提前做一些简单的热身运动，这样可以有效防止你拉伤韧带。