按照人体正常的生理习惯，人体内的废物和多余的血液应该直接排出体外。长期沉积在人体内会给人体造成沉重的负担，导致尿道感染、膀胱炎，更严重的情况下会导致肾炎甚至尿毒症。这种对人体的伤害是不可避免的。有些人长时间憋尿并出现肾脏疼痛。这个时候我们应该做什么呢？
日常生活中很多人经常有憋尿的习惯。有些人长时间憋尿后会感到腰酸背痛，这实际上是肾区肿痛的症状。那么我们就来说说憋尿引起的肾区疼痛。
首先，让我们了解泌尿系统的解剖结构和不同功能：泌尿生殖系统从上到下大致由肾脏、尿道、膀胱和尿道口组成。原来的尿液经过肾脏过滤产生尿液。代谢后，首先转运至肾盂和尿道。尿液通过肾盂和尿道的蠕动排入膀胱。尿液储存在膀胱中。当膀胱内的尿液达到一定量时，就会发生排尿反射，膀胱逼尿肌收缩，尿道括约肌松弛，尿液通过尿道口排出体外。
长时间憋尿会对正常的尿液代谢和排泄过程产生影响。首先，憋尿是因为人脑独立控制膀胱逼尿肌的收缩，导致尿液不断积聚在膀胱内，无法直接排出体外。当膀胱内的尿液达到正常容量的极限时，膀胱逼尿肌就会过度膨胀。如果膀胱长期处于肿胀状态，膀胱逼尿肌就会变得无力，膀胱内的压力就会不断增加，从而引起便秘。会导致尿液反流到尿道甚至肾盂，引起肾积水。临床上，这种情况称为尿反流。当肾积水达到一定程度时，会引起肾区肿胀、疼痛，患者常主诉背部酸痛。
预防此类疾病的简单而有效的方法是立即排尿，不要憋尿。如果肾区疼痛是由于下尿路梗阻而无法排尿引起的，建议去泌尿外科使用留置导尿管引流尿液。立即缓解肾积水，缓解肾区疼痛。
如果有尿不出来的感觉，除了要为排尿负责、造成意外外，最好的办法就是多补充水分，强迫自己多憋尿几个小时。这样对膀胱有锻炼作用，可以预防尿失禁的发生。建议每日饮水量为2000-3000c。只有充足的水流量才能维持泌尿系统的健康。
事实上，如果您遇到膀胱或尿道任何不适，可以在就医之前多喝水。因为加速新陈代谢是解决所有泌尿系统问题的最佳方法，可以有效缓解病情。不要因为害怕疼痛或害怕小便而避免喝水。