腹部总是发胖的问题是每个女性朋友都应该面对的问题。尤其是在夏天，如果你发现自己腹部的脂肪过多，你的容貌就会受到严重影响。如此严重的发作，会让女性朋友变得不那么自信，所以需要改善症状，采用一些适当的运动方法来减肥。
躺下并举起球
仰卧，手握羽毛球，双手伸向天花板，双腿伸直并拢，双脚勾起，收紧腹部和腰部肌肉，将背包和头部抬起距地面3厘米球从头到尾都是向上朝屋顶运行，而不是向前。坚持30秒，一组12次。
骑自行车健身运动
仰卧，假装骑一辆假想的自行车。姿势要点：背部正下方夹住木地板，双手置于脑后。将膝关节抬高至45角，双脚呈蹬踏姿势。赤裸的左脚应触碰右膝，然后赤裸的右脚触碰左膝。保持姿势准确，做5组，每次1分钟。
俯卧撑
仰卧，弯曲膝盖，将双脚并拢放在卧室床上。将一条棉毛巾从后面绕在脖子上，并用双手拉动一端。收腹，伸展肩膀，慢慢拱起背部，然后慢慢向后倾斜，当几乎接触地板时再次站起来，继续重复。如果您觉得困难，请将上半身抬离地板。一组20个，做5组。
坐直，膝盖抬起
找一张坚固的桌子和椅子，坐在桌子和椅子的边缘，弯曲膝盖，将脚放在地上。收紧腹部，身体稍微向后倾斜，将脚抬离路面3厘米，并长时间保持这个姿势。将膝盖拉向胸部，同时弯曲上半身。然后将两脚恢复到原来位置，重复20次。
减掉腰部的脂肪并不容易。仅仅做健美操并不能完全达到目的。需要每周至少3次、每次至少20分钟的有氧训练，结合低热量饮食，然后加上Do（抗摩擦）杠铃练习。
生产疫苗存在一些困难。侧躺在木地板上，弯曲一只手臂，用肘部支撑身体，并将手臂向前移动。保持身体挺直，然后将腰部向下推，使整个下半身接触地面，然后向上拉。重复这个姿势2组，每组20次。
制作姿势2：站立，双脚分开比肩宽，水平张开双臂。然后腰部向下扭转，左手触碰左腿脚背，站起来，右手换个位置。重复这个姿势3组，每组10次。
制作姿势三疫苗站立，双脚分开。双手握住健身棒，将其放在肩膀上（如果没有健身棒，可以双手交叉，将平端放在胸前），保持背部挺直。然后将腰部向两侧伸展，动作要缓慢，注意力度，避免碰伤。重复这个姿势3组，每组20次。