关于马甲线这个词，相信大家都不是很陌生，大家也常常以拥有马甲线为荣。日常生活中，我们常常想要拥有马甲线，但往往却得不到。为了拥有马甲线，我们需要通过训练的方法来维持它。那么马甲线训练方法到底是什么呢？我们来看看运动健身方面的权威专家是如何解释这个问题的。
马甲线又称人鱼纹，又称“内外斜肌”。是指男性腹部两侧靠近骨盆顶部的两条V形线。因为它的形状接近于人鱼下半部微微褶皱的形状，所以被称为马甲线。金属丝。列奥纳多·达·芬奇在《绘画论》中首次提出“马甲线”作为“美丽”和“性感”的指标。
如今，越来越多的男明星热衷于秀出自己的马甲线条。一旦粉丝在录制综艺、巡演或电影时看到她们性感迷人的马甲线条，一定会引起强烈反响。在女明星纷纷秀“胸”的娱乐圈，男明星也不甘落后。她们努力锻炼身体，秀出属于男人的“马甲线”。
方法/过程
1、首先准备一个健身垫或者一条干净的大棉毛巾。平躺在路上，收紧腹部，伸直并将双手放在头顶上。
2、双手双脚同时抬离地面并向上伸展，将头和肩膀推离地面，用手触碰小腿并停留5秒，然后返回上一步。上述步骤1和2是一个连击，总共重复15次。
3.回到步骤1的情况，然后双脚向上分开并稍微弯曲，右手水平举起，左手伸直放在左小腿两侧，另一侧也做同样的姿势，然后做上下各一次，连续。连击数最多可达15连击。
4、平躺在地上，双手手掌张开放在臀部两侧，用大腿握住一瓶水（瓶内装水约500ml），然后将膝盖弯曲成90度，屏住呼吸5秒钟。
5、保持上半身不动，收紧腹部，双腿向左倾斜45度，然后慢慢回到中心，换边做同样的姿势，上下动作各1次为一个连击，共15个连击，可以锻炼小腹两侧的肌肉。
马甲线训练方法是什么？以上是运动健身专家分享的相关知识。我们在训练前一定要做好热身，这样才能更好的训练马甲线。运动时一定要注意安全，不要拉伤韧带或过度疲劳，否则会事倍功半。这仅适用于初学者。如果想要更专业的训练，最好请健身房教练进行一对一的训练。