【简介】你知道运动前喝一杯咖啡可以帮助减肥吗？一杯咖啡含有香气、酸味、苦味和甜味。丰富的味觉体验成为人们早晨起床的小帮手。不仅如此，喝咖啡还有助于提高注意力。当你想放松的时候，咖啡也是最好的选择。这样的全能咖啡在最近的研究中已经被证实有助于减肥。下面小编介绍一下，运动前喝一杯咖啡对减肥更有帮助！
一杯咖啡大约含有60-100毫克咖啡因，这是一种苦味物质，可以激活大脑、抑制疲劳。因此，咖啡作为提神饮料受到人们的喜爱。喝一杯开水或一杯咖啡一小时后，跑步30分钟（相当于在跑步机上中等强度的跑步）。
喝咖啡一小时后，交感神经处于兴奋状态，同时血液中的游离脂肪酸转变为易于供给能量的形式，浓度增加。此外，燃脂指标（呼吸商）可持续5小时。“即使你喝咖啡后只是站着不运动，你仍然可以发现能量代谢增加。”如果喝咖啡后开始运动，能量代谢的效果会更好、更持久。
那么，只喝咖啡就能燃烧脂肪吗？在咖啡因的作用下，稀有脂肪转化为游离脂肪酸来供给能量。这时候如果这些游离脂肪酸没有得到很好的利用那就是浪费了。而且需要强调的是，即使脂肪在咖啡因的影响下变成了游离脂肪酸，如果这些游离脂肪酸不通过运动被肌肉消耗掉，用不了多久就会恢复为中性脂肪。也就是说，仅仅喝咖啡而不运动，并不能达到燃烧脂肪、减肥的效果。
那么，应该如何、何时喝咖啡才能达到最佳的燃脂效果呢？什么样的运动比较合适？
喝咖啡三十分钟后，咖啡因开始进入血液，同时刺激交感神经处于活跃状态。这种状态会持续5个小时。此时，人体处于体内脂肪容易燃烧的状态。日常生活中，只要选择合适的时间进行半小时左右的有氧运动即可。即使不是剧烈运动，只要姿势正确，步行也能帮助燃烧脂肪。但你需要做的第一件事是选择一个你可以坚持的运动。