相信很多人经常会出现便秘的症状，每次憋的时候都非常难受，有的人要排便很长时间，才能一点点昏过去。这种疼痛相信很多人都有亲身经历，但又不敢依赖药物，所以只能忍受。很多人认为红薯富含膳食纤维，可以润肠通便，促进消化。便秘时可以吃红薯吗？
那么便秘的原因是什么呢？食物通过胃肠道消化吸收后，剩余的沉淀物通常会在24小时或48小时内排出体外。如果排便间隔时间过长，粪便就会变得干燥，无法排出体外。这种情况就是便秘。
经常吃红薯可以治疗便秘
红薯，又名地瓜，有润肠的功效。这是因为红薯中的纤维素能吸收肠胃中大量的水分，使排泄物体积膨胀，有利于排泄物立即清除出体外。因此，经常吃红薯不仅可以治疗和预防便秘，还可以减少大肠癌的发生。
缓解便秘的6种方法
1、纠正挑食习惯，少吃精制食品，多吃谷物、豆类等富含膳食纤维和B族维生素的食物，有利于胃肠蠕动。
2.多吃蔬菜和水果。如有必要，可以吃一些琼脂，这有助于软化粪便，更容易排出。
3、可以多吃一些产气食物，如胡萝卜、洋葱、丝瓜、红薯等，通过胀气来减少便秘。
4、两餐之间多喝开水。起床时空腹喝一杯淡盐水也能缓解便秘。喝水时最好喝凉开水，因为凉开水会增加对胃肠道的刺激。添加少量的盐可以防止盐分因出汗而流失，导致胃液浓度降低，肠道蠕动减弱，引起便秘。
5、每天吃一两勺纯蜂蜜，或者喝一杯蜂蜜柠檬水，或者喝一杯发酵酸奶。
6、日常食物中应含有一定量的脂肪，可以润滑肠胃。
如果出现便秘但没有排便的冲动怎么办？我教你一个简单的方法。早餐后10至15分钟是结肠功能最明显的事件。此时，将无名指、中拇指、右手无名指指尖合拢，有节奏地轻轻敲击眼睛下方的鹳骨部位，或按摩该部位约1分钟，就会有排尿的感觉。