每次运动时我们应该如何热身呢？如果我们在每次运动前不进行热身，很有可能每次运动时我们都感觉不到自己有足够的力量。你无法更好地参与锻炼。不合理的运动会给身体带来很大的伤害。每次的运动量一定要控制好。热身是为了更好的锻炼。那么运动前如何热身呢？
仰卧桥
平躺，双臂从躯干伸出，与地板成45度角，掌心向下。
弯曲膝盖和脚平放在地板上。
保持背部挺直，双脚平放在地板上，并将臀部抬高。
双臂伸直，向后伸展右臂，然后将其向左肩滚动。
将手臂恢复到起始位置，然后用左臂重复该动作，保持臀部绷紧。
次数：8组。
目标部位：肩膀、背部、臀部、臀部和背部。
跪下，左手放在地上，右手手掌放在头上。
在此期间，请保持双手触摸头部。
将右肘靠向左臂。
然后抬起右肘，尽可能放松，转动头部，就好像你在看右肩上方的天花板。
频率：10次目标区域：上脊柱、肩膀、颈部。
右膝跪下，面朝墙壁，用左手扶住墙壁。
用右手握住右脚踝并保持在那里。
左手靠在墙上，压右膝盖，向前推动臀部，直到感觉到臀部和大腿有拉伸感。暂停，然后返回起始位置。
次数：8组。目标区域：髋屈肌、臀大肌。
运动前尝试一下这种热身方法。这种热身方法可以帮助您更快地进入运动状态。这就是对运动最好的呵护。每次锻炼时不要过度。热身运动不要过度。如果你在热身时做了大量的运动，那么当你真正运动时就很难有足够的体力。