胃是我们主要的消化系统，但有些人不注重饮食的有效性，不规律，吃太多油腻的食物，从而导致胃部问题。因此，我们每天一定要多多呵护我们的肠胃。吃一些健康的食物，但是需要哪些食物来保养肠胃呢？对胃有保健作用的食物有很多，比如生鸡蛋、纯蜂蜜、小米汤等，平时可以适量食用。
1.生鸡蛋
蛋黄中含有大量的大豆卵磷脂和脑磷脂，对胃肠粘膜有很强的保护作用。
2.纯蜂蜜
它含有葡萄糖、葡萄糖、柠檬酸、酵母、多种营养素和营养素，可以保护胃肠粘膜的溃疡。
3、黑木耳
黑木耳中的胶原纤维可以吸收残留在人体消化道中的灰尘、残渣和放射性元素，并将其排出体外。具有洁胃、清肠、防电磁辐射等作用。是成人保护胃肠道的理想方式。品质一流。
4.卷心菜
有很多蔬菜对滋养胃肠道有好处。比如我们常吃的白菜，绝对是滋养胃肠的好选择。卷心菜含有大量的维生素C，具有止痛、促进溃疡愈合的作用。
5、银耳
银耳，又称银耳，味甘、性温、无毒。入肺、胃肠、肾经。具有生津止渴、养血活血化瘀、滋阴和胃、健脑清脑的功效。适用于风热咳嗽、干咳、肠胃烦躁、便秘等症状。
6、冬瓜
冬瓜不仅可以补血补气，还能滋养胃肠、给身体排毒。冬瓜富含阿拉伯胶，可以“吸收”病菌和有毒物质，包括超标的重金属、铅等，具有身体排毒作用。同时，阿拉伯胶可以保护胃肠道免受刺激，减少溃疡。
7.胡萝卜
胡萝卜中丰富的胡萝卜素可以转化为维生素D。维生素A不仅可以保护视力，还可以提高身体的抵抗力。胡萝卜能温阳柔肝、益脾膈、润肠通便、平五脏腑，有保健食品的功效。“它价廉物美，对于滋养肠胃的人来说是一个非常好的选择。”
8.西兰花
有些有点贫血的女生喜欢选择西兰花作为“补气养血”的菜谱。确实，西兰花富含“铁”成分。不但保肝、益肠胃、通便，而且还有润肺养胃的功效。因此，日常生活中，滋养胃肠的朋友可以多吃点西兰花。
9.红薯
红薯被誉为天然“长寿食品”。它们不仅不含任何化肥，而且营养丰富。红薯性温、味甘，有健脾养血的作用。红薯含有大量的粘蛋白，可以提高人体免疫力。此外，它还具有去除臭氧的作用，是预防癌症的最佳食品。还有一种说法是“天冷时服用，可以滋养肠胃”。
10.粽子
用糯米酿造的酒，对于女性来说并不陌生。它们不仅是女性产后“保健”的首选，也是需要“肠胃滋养”的朋友们的最爱。如果糯米是用糯米做的，不仅可以暖脾胃，还可以滋补肾气。
为了让自己和肠胃健康，应该通过饮食来照顾自己。您还应该记住，您应该吃清淡的食物，并且平时要多吃一些。适量喝点米汤或者面条，因为这些东西确实很好，可以让肠胃健康。