如今，为了让身体更健康，保持完美体型，都市男女常常选择去健身俱乐部进行体育锻炼。虽然健身俱乐部越来越受欢迎，但有些人来到健身俱乐部后仍然不知道如何安排自己的训练。下面介绍一些健身俱乐部训练的常识。希望通过这次的介绍，这种健身俱乐部的训练方法能够被更多的人认可。
我们可以把去健身俱乐部的人为因素分为两类：第一类是减脂、增肌、增重；第二类是减脂、增肌、增肥。第二类是减肥减肥。这两组人的健身目标不同，因此训练方法也不同。使用有氧健身器材热身5至10分钟，如在家用跑步机上跑步10分钟，或骑电动自行车10分钟。
使用固定能量健身器材或自由重量器材训练身体2至3块肌肉，持续45分钟。比如当天分配的训练部位是胸肌、手臂肌、腹肌。胸部：哑铃推胸、坐姿推胸、哑铃飞鸟。手臂：杠铃弯举、哑铃弯举。腹部肌肉：仰卧抬起上半身，仰卧抬起双腿。
每块肌肉被分配2到3个训练位置，每个位置分为3到4组，每组做8到12次。使用逐渐增加的重量进行训练。可以选择使用有氧健身器材进行5到10分钟的有氧运动来减肥，或者拉伸身体各部位的肌肉。
然后进行至少30分钟的有氧运动训练。还可以选择跑步、快走、骑自行车等。对于想要减肥瘦身的健身朋友来说，最后的有氧运动非常重要。有氧运动减肥时间越长，减肥效果就越好。
以上介绍了一些比较常见的健身训练方法。事实上，健身俱乐部的用途还不止于此。例如，在专业健身房教练的指导下，使用特定的器械来训练人体的某一部位。可以达到瘦小腿肌肉、锻炼腹肌、锻炼肩膀、锻炼腰椎间盘的功能。所以健身俱乐部锻炼是一种非常好的锻炼方式，希望大家都能喜欢。