是不是很多人都感觉运动后小腿肌肉有所增加？甚至变得更强？这对于追求美丽的女性来说是一件非常难以接受的事情。训练运动有受过教育的人知道运动后不能做什么吗？你知道可以做什么吗？想知道答案吗？下面，小编就带大家来了解一下这些问题。
如果运动过度（如游泳、慢跑等），切勿用冷水清洗头发、手臂、身体或脚。这个时候，你体内的所有血液都会‘滚’遍你的全身。这种浇水可能会导致您发烧或感冒。随着年龄的增长，您可能会感到关节疼痛。如果确实需要洗，就坐下来喝茶，休息三十分钟再洗。
运动量太大不要喝冰镇饮料，因为这对人体内脏不好，因为运动后人体内部温度很高，所以不可以喝；建议年轻人运动后喝一些煮牛奶和开水。
如果运动量太大，建议用热毛巾敷在较疼痛的肌肉上。如果是慢跑之类的足部运动，建议晚上泡脚，这样可以让晚上睡得好，缓解压力。
美容活动也不容忽视。很多人运动完，时间到了，就收拾行李回家。事实上，这是错误的。运动后，必须进行10至15分钟的梳理运动。整理运动，包括跑步、静态拉伸等，主要是让心肺功能慢慢适应，因为运动时，心肺功能工作量很大，血液输送大量的CO2给心肺功能。如果运动结束后突然终止，心脏功能会突然下降。这样不仅会减少输送到心肺的氧气量，更重要的是无法将体内大量的代谢废物排出体外。因此，运动后，尤其是过度运动后，最好多跑两步，给身体一个由浅入深的恢复过程。当然，对于跑步、快走等运动，由于运动量较小，梳理活动可以适当省略。
如何？你知道运动后可以做什么和不能做什么吗？既然你知道了，运动后一定要读读这篇文章，以免让身体更加不舒服。在运动之前，大家最好先做一些热身运动，伸展一下肌肉，这样才能最大限度地发挥潜力，避免受伤。