对于已经在学习的学生来说，身体的营养一定要补充，因为学习时消耗的能量是非常大的。只有跟上营养，学生才有更强的能量。去学习吧。初三对于学生来说是一个非常重要的阶段。这个时候的学生普遍学习压力较大，需要补充营养。那么初中生的营养餐食谱有哪些呢？
周一：早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或酸奶）、荷包蛋1个、腌黄瓜、新鲜水果：夏橙或萝卜1个中餐厅：黑麦饭、蘑菇和白菜、糖醋带鱼、水豆腐、血、豆腐丝瓜汤。晚餐：小米粥、大白菜猪肉包子、虾皮、冬瓜。
周二：早餐：玉米馒头、牛奶（或酸奶）、红烧五香茶叶蛋1个、腐乳（1/4块）、水果：3-4个枇杷（或长寿果）中餐厅：花生白米饭、肉末茄子、葱土豆泥、鸭肉海带汤。晚餐：冬苋菜白米粥、芝麻汤圆、彩椒蘑菇肉片。
周三：早餐：鲜肉包子、牛奶（或酸奶）、咸鸭蛋（一个半）、素炒菜丝（青笋、萝卜、胡萝卜）。新鲜水果：鸭梨（或哈密瓜）。中餐厅：大枣白饭、黄豆红烧牛肉、炒青豆、金针菇紫菜蛋汤。晚餐：三鲜面（牛肝、香肠、木耳、蘑菇）、炒菠菜、青椒、土豆丝
周四：早餐：苹果酱花卷馒头、牛奶（或酸奶）、荷包蛋1个、炒泡豇豆、新鲜水果：香蕉苹果（或丝瓜）1个中餐厅：米饭2个（黑豆、标准米）、平菇切片黑木耳肉、辣椒炒黄瓜、萝卜紫菜排骨汤。晚餐：豆浆粥、葱油饼、灯笼椒、芹菜、肉丝。
周五：早餐：酱肉包子、牛奶（或酸奶）、炒菜丝（青笋、萝卜、胡萝卜）、鸡蛋2个、新鲜水果：猕猴桃（或桃子）1-2个中餐厅：红小豆、白米饭、魔芋烤鸭、辣椒炒菜花、辣椒鱼头、平菇冬苋菜汤。晚餐：芹菜猪肉包子、番茄炒鸡蛋、肉末豆腐。
周六：早餐：吐司、牛奶（或酸奶）、煎鸡蛋1个、红烧五香豆干、新鲜水果：草莓芽5-6个（或梅果）中餐厅：米饭2份（大米、小米）、五香娃娃鱼、色彩缤纷丝条（绿豆芽、胡萝卜、青笋）、鸡腿菇、木耳、蔬菜、猪肝汤。晚餐：玉米粥、鸡蛋饼、宫保鸡丁
周末：早餐：芝麻卷、牛奶（或酸奶）、煮鸡蛋1个、黑豆和凤尾鱼、新鲜水果：苹果1个（或萝卜）中餐厅：金银米（玉米面、标准米）、木耳、竹笋、烤鸭，糖醋白菜，绿豆南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子，蒜末炒豇豆。