很多父母本身个子不高，生活中可能经历过自卑，受到过别人的嘲笑和歧视。所以他们非常希望自己的孩子将来能长高，也非常关心孩子的成长。除了为孩子提供充足的营养外，让孩子多锻炼身体也有利于他们的身体发育。那么，有哪些运动可以让人长高呢？关于这个问题，我们来看看下面的介绍。
拉背：坐在垫子（床上）上，双腿向前伸展，双脚并排站立，腹部和胸部内收，躯干尽量向前弯曲，抬起头，伸展颈部，伸展身体双臂同时向前，直到感觉到双脚。每组做812次，以34组为宜。做时注意动作由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，防止韧带拉伤。
悬挂：在单杠或家里自制的悬挂杆上，每天早上练习一次，睡前练习一次。方法：双手握住杠铃，双脚离地，全身放松，轻轻颤抖腰、臀、腿；悬挂2-3分钟后休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬挂。——-脚踝处附有5公斤的重物。每次运动后休息2分钟。这个方法被很多有毅力和足够时间的人认为是非常有效的！
睡前拉伸：这是目前最被认可的身体增高方法。每晚睡觉前，做腿部的伸展运动，让双腿充分放松，在床上做伸展运动，或者做完悬垂运动后立即休息。尽量不要给腿部和躯干施加压力！如果长期坚持的话，将会有非常好的增高效果！
静态拉伸：逐渐增加拉伸强度。一旦感觉到拉力，就保持该姿势10-15秒，最多不超过30秒。这样，肌肉就会在放松状态下逐渐拉长，不会自动收缩。
有哪些运动可以让人长高呢？上述锻炼都对孩子身体的成长有益。家长应尽力培养孩子体育锻炼的良好习惯。不同的孩子需要不同的运动量。孩子们只需要做很多活动。没有必要强迫孩子做某些练习。