如今，越来越多的人喜欢通过跳跃来锻炼身体。跳频的工具比较简单，位置要求也比较宽松。而且，跳跃是一项全身运动，目的是减肥。它有非常好的效果，所以很多追求美丽的人都期待着用跳蝇来减肥。不过，有人一直担心跳蝇的腿会不会变宽？下面我们就来看看吧！
飞蝇跳一直是各种减脂运动中的最爱。吃30-40分钟的跳跳可以消耗300卡路里的热量，而一碗白米饭大约有250卡路里的热量。每减掉一公斤脂肪，大约需要燃烧7,700卡路里。据调查，采用跳绳减肥的人一般可以在两周内减掉5-10斤，甚至很多。
权威专家青睐的减肥方法：跳绳
跳蝇有各种形状和大小，可以简单也可以复杂，随时随地都可以做，学会了就可以学会。非常适合气温较低的季节运动，尤其适合女性。从运动强度来看，跳跃10分钟与跑步30分钟或跳舞20分钟没有什么区别。可以说是一种耗时较少、消耗能量较多的有氧健身运动。
跳蝇可以改善人体心脑血管、呼吸系统和中枢神经系统的功能。专家研究证实，跳蝇可以预防多种疾病，如糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高脂血症、失眠、抑郁症、更年期综合症等疾病。对于哺乳期和更年期的女性来说，跳蝇对于缓解压力也有积极的作用，因此也有利于女性的心理健康。
运动后做一些伸展运动也可以防止小腿变宽：
站直，一腿尽量向后迈出一步，保持鞋底接触地面，身后的腿保持伸直，前腿弯曲，保持身体直立。手臂尽其所能地向后拉。保持8-12秒，换腿再做一次。
站直，一腿向前伸直并保持伸直，后脚弯曲，身体稍微向前伸展，双臂在前面收紧。保持8-12秒，换腿再做一次。
站直，交叉一条腿，将靴子尽可能靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖闭合，站立的腿稍微弯曲。如果您难以保持稳定，可以抓住墙壁或桌子或椅子。保持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，整套拉伸大约需要10-12分钟。做时姿势要适时，使人体的关节、筋脉打开。但也需要根据当时的气温适当延长或减少。您应该感觉到体温升高，但保持呼吸顺畅。
另外，还有一个小窍门可以防止腿变宽：双手握拳，每条小腿各敲击小腿3到5分钟。
一般来说，跳苍蝇并不容易让腿变宽，但需要注意的是，跳苍蝇也是有一定方法的。跳跃飞翔时最好尽可能站直。姿势一定要保证。选择绳子时，要选择软硬适中的。最好穿平底鞋。弹跳时最好不要跳得太高并配合节奏，以免扭伤脚踝。