健康指数高的时候，人看起来就年轻很多，当然也不会一直受到疾病的困扰。现代人越来越注重自身的健康。他们每天早上很早起床，去附近的公园慢跑或慢跑。慢跑可以帮助减肥。这是我们都知道的事情，但是有人说慢跑可以减肥。您也可以去看医生。不管这是否属实，接下来小编就为我们解释一下。
慢跑可以预防衰老。骨骼是人体的支撑框架，是身体活动的杠杆。对于正处于生长期和青春期的青少年来说，每天跑步可以改善血液循环，增加骨细胞的营养供应，增强骨细胞的生长发育能力，从而促进骨骼的正常生长发育。老年人基础代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼发生退行性改变，骨关节疾病越来越常见。每天跑步可以增加新陈代谢，延缓骨骼退化，预防老年骨和骨关节炎的发生，从而预防衰老。
慢跑可以保护心脏。慢跑运动可以维持冠状动脉的血液循环稳定。长期慢跑锻炼，可以防止冠状动脉因年龄而变窄，保证心脏有充足的血液供应，从而预防各种疾病。各种心脏病，保持心脏功能稳定。
慢跑可以改善胃肠蠕动。慢跑可以增加胃肠蠕动，增加酶代谢，提高消化吸收能力，从而增进食欲，补充营养，增强体质。
慢跑可以减少妇科疾病，调整月经周期。对于女性来说，慢跑可以帮助调整经期，减少妇科疾病。美国妇产科医生尚格吉德对1979年纽约马拉松比赛中394名女跑者的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调女性恢复了正常周期，17%的闭经女性恢复了月经。这是因为慢跑可以增加新陈代谢，促进消化，调整中枢神经系统功能，改善内分泌功能。
有些年轻人感冒后打篮球或慢跑。出汗后，感冒症状确实会缓解。这是因为，人运动时，中枢神经系统兴奋，心跳加快，呼吸加快，体内由白细胞和其他抗原组成的保护系统增加。另外，出汗时，体内的毒素会更快地排出体外，可以缓解感冒症状。但这种情况只发生在极少数身体素质较强、症状相对较轻的人身上。对于大多数人来说，尤其是儿童、体质较弱的人和老年人来说，发烧或感冒时运动有利有弊。
看完小编提供的信息，现在大家都明白跑步的好处这么多了。也许有人说，每天这么忙，没有时间去慢跑。小编建议这些上班族在工作的整个过程中都可以这样做，比如在发文件的过程中，可以用一石二鸟的小慢跑方法。