NO.1深呼吸
好吧，我知道这是老调重弹，但是呼吸练习确实可以帮助调节情绪，让你的身体和情绪自然平静下来。李巧如博士强调：“当呼吸浅而快时，身体的警觉性被唤起，人的大脑会根据身体的警觉性自动调整应激激素的释放，使人感到更加焦虑。”而且吸气越轻，吸收的二氧化碳就越少。”深吸气是缓解工作压力的最好方法，而且这个方法很简单，只要深呼吸，呼吸时扩张胸部，然后慢慢呼吸到排除体内的浊气。每天重复四次，可以减轻很多工作压力。
NO.2喝绿茶
虽然现磨咖啡有缓解疲劳的作用，但绿茶也不会损失太多。伦敦大学学院的研究发现，每天喝绿茶有助于缓解日常生活中的压力，并能促进压力荷尔蒙的减少，使焦虑的身心能够深度缓解压力。无论你习惯下午喝一杯奶茶、牛奶，还是现磨咖啡，从缓解压力的角度来看，一杯绿茶对身心都是最有益的。
NO.3理清思路
你面前是不是还有很多乱七八糟的事情等着去做呢？不用担心。在做之前，我们首先要列一个任务清单，将所有需要做的事情进行分类，然后将关键事项和非关键事项一一标记出来。就这样，根据重点情况一项一项地进行，并在报告后将每一项划掉。这样做不仅可以帮助你做事有条理，而且可以避免你在工作中感觉过于无头绪，无形中增加你的工作压力。
NO.4不要抱怨
西金斯博士表示，当你面临困难或挑战时，你应该思考如何解决和更好地解决它们，而不是仅仅抱怨生活和工作的不如意。心理学专家德克萨斯·奥斯汀也强调，“如果你始终保持积极主动的状态，突破自己，那么你就会充满能量。但如果你只是抱怨和投降，那么这些其实并不可怕的挑战就会变得你无法做到”由于巨大的工作压力而喘不过气来。”
NO.5学会善用单一精油
菲律宾的一项研究发现，喜欢在手腕上擦玫瑰或依兰油的人比一般人更健康。原因是这种单一精油所释放的香气会让他们呼吸均匀，头脑平静。因此，这样的人在遇到问题的时候，会比其他人更加理性，更容易解决问题。另外，两种精油的渗透性都很强，可以帮助人们由内而外调整气质，缓解工作压力。
NO.6提高耐心
伸展衣服、洗衣服、拖地板和其他家务活看起来很乏味，而且往往需要不断重复。但这种重复的家务却是磨练性子的好助手。这种无需思考的工作可以起到缓解焦虑思维、防止大脑运转过快的效果。这个过程的关键是做家务时要集中注意力，不要被情绪淹没。做家务做多久都是没有用的。