很多朋友喜欢在家练习瑜伽，这样不仅会有一定的减肥效果，而且相对来说也更加方便。其实，只要能掌握一定的训练方法，在家练习瑜伽就会改善你的身心健康。这也是非常有益的。下面小编就给大家介绍一些比较适合女性朋友在家练习瑜伽的瑜伽动作。
坐着慢动作
当您准备好制作并享受您最喜欢的故事情节时，不要太不耐烦，用一分钟的慢动作来燃烧更多的卡路里。慢慢蹲在桌椅前。当PP接近座垫时，停止1分钟。重复4次可帮助您多燃烧80卡路里。
间歇性跳跃飞翔
您对广告时间有强烈的厌恶吗？下面，我就教大家一个既可以消磨时间，又可以减肥的小技巧。即拿出绳子跳三分钟，重复4次，即可消耗111脂肪热量。
侧睡，双腿抬起
看电视节目时，侧睡在沙发或地板上，将腿向一侧抬起，交替做5分钟，可有效消耗50卡路里热量。
用健身球锻炼腹部肌肉
不要坐在布艺沙发上的健身球上，而是一边看电视，一边顺时针或反向扭转腹部肌肉。只需简单4次即可帮助您燃烧50卡路里的脂肪。尤其是腹部脂肪较多的女性，经常做这个姿势可以帮助你瘦腰、缩小腹部。
广告时间跪下
利用1分钟的广告时间在房间里像爬楼梯一样反复弯曲膝盖，可以消耗50卡路里的热量。这种姿势非常适合水肿腿粗的女生。想要拥有又长又修长的双腿，不妨经常做这个简单的瘦腿动作。对于减肥很有帮助，特别是对于那些爱看电视的女性朋友。
掌握简单的瑜伽姿势，就可以在家适当抽出一些时间，或者利用比较零散的时间对人体进行有效的锻炼。这不仅可以提高身体的抵抗力，减少出现症状的风险，还可以使体型更加完美，同时也有助于恢复女性的自信。