跑步对你来说是一项非常非常好的运动。很多人也开始关注自己的健康，所以每天做一些运动，养成一些每天跑步的好习惯是非常非常好的。然而，很多人对跑步知识了解不多，对跑步一小时能否减肥的内容很感兴趣。让我向您介绍一下。
1.这绝对是可能的。我是一个慢跑爱好者，但我不建议你这样跑步。早、午、晚跑一个小时没有必要，也不利于身体的休息和修复。建议每天晚上去慢跑，因为黄昏时人的运动神经更容易兴奋，可以让你更享受慢跑的乐趣。其次，晨跑的大部分时间都是空腹进行。新研究表明，空腹跑步实际上会有增重的效果！
2、过于肥胖的人，长时间跑步仍能减肥；太瘦的人实际上会增加体重。如果体重不变，体内脂肪的比例也会减少。也就是说，肌肉的比例会增加。
3、跑步虽然不能让你如愿减肥，但它可以让你的身体活动起来更加轻松。跑步最大的作用就在这里。然而，有很多人不知道怎么回事，只顾着减肥。他们经常空腹跑步，认为这样有助于减肥。事实上，这种跑步方法存在巨大的缺陷，因为身体热量的减少必然会消耗肝脏储存的热源，给肝脏带来很大的压力。另外，运动后，血液中的脂肪增加，给心脏带来额外的负担。这时，通过拍心电图就可以看到异常的变化。
4根据权威专家的建议，一天中慢跑的最佳时间是17:00至18:00之间，因为这个时候人的体温最高。
每天慢跑一小时确实可以达到很好的减肥效果，并且大大提高我们自身的免疫力。它对我们有很多好处。它还可以有效地提高我们四肢的协调能力。它还可以有效地帮助我们的老年朋友预防脑血管疾病的发生。