不良的坐姿会带来哪些不便？不是颈椎病、鼠标手吗？你还能做什么？你低估了办公桌前的8个小时！不正确的坐姿也会导致你出现胸部下垂、胸部下垂的情况。偏头痛、粗腿等六大谷。你是不是有点心不在焉？立即学习正确的坐姿。
1.乳房下垂
前伸、驼背，大家都挤在电脑前
当人体盯着电脑并无意识地不断前倾时，胸部会紧紧地压在桌子上，慢慢向两侧挤压，从而产生变形和松弛。在办公桌前工作最有可能导致驼背和肩膀屈曲。这种坐姿会使乳房变得松弛、无力。没有能量支撑，乳房自然无法承受地球引力！
就这样坐着
牢记“胸部远离桌面”的原则。如果你总是忘记，不妨戴一条形状夸张的长项链，或者剪下半个毽子贴在面向胸前的桌子上，这样可以起到很好的提醒作用。影响。还可以尝试每两周用另一只手使用鼠标（上下鼠标按键可以设置相反），这样也可以有效防止身体总是向一侧倾斜。
2.偏头痛
靠在桌子上，双手捂着脸，眯着眼睛看着屏幕
靠在桌子上盯着屏幕？将耳机夹在肩膀和头之间接听电话？这种姿势会让颈椎周围的肌肉过于紧张，减少大脑皮层的血液供应。另外，过高或过低的电脑屏幕会让你不自觉地缩肩、驼背，导致颈椎变形，很容易引发偏头痛。
就这样坐着
首先检查计算机的放置位置。屏幕中心应正对您的下巴；如果可能的话，最好使用无线音箱或耳机接听电话，坚决避免双手夹着耳机接听电话。坐姿不正确。每天需要持续在电脑上打字的女生，可以在电脑键盘边缘的显着部位贴上小提醒，比如：“不要缩肩！”“用勾头打字，不行！”
3.鼠标手
桌面太高、驼背、双肩实际操作电脑键盘和电脑鼠标
女性的手腕比较精准，手腕中部的神经承受的气压更大。因此，女性鼠标手的发病率是男性的三倍多！手掌向下，将手腕支撑在桌子上的姿势，会让大家的重量全部落在手腕的神经、肌肉和血管上，肘关节的背屈程度几乎接近最大。价值。如果这种情况长期存在，手部的血液循环系统就会受到影响，老鼠手自然就会找上门来！
就这样坐着
键盘和鼠标的位置越高，肘关节背屈的程度就越大。我们可以根据自己的情况将它们放置在稍低的位置。手臂自然放松时，腕关节的高度就是键盘和鼠标放置的高度；同时，每半小时活动一下手腕，握紧拳头，做手指练习。
4、颈椎较硬
脸太靠前，靠近电脑屏幕
脖子从后面看是笔直的，但实际上被肌肉包裹的颈椎确实向前凸出。长期不良的坐姿会导致颈肌变形、肌肉僵硬，颈椎就会失去肌肉的支撑能量。这种前凸的颈椎生理曲度会因外力作用而慢慢变直，甚至向相反方向弯曲。
就这样坐着
调整桌面与桌椅的高度比例，防止头颈过度后仰或过度弯曲。市场上的可调节倾斜工作中心板与桌面成10至30度的调节效果更佳。坐姿的调整。另外，还应该记得每小时左右轻轻地、缓慢地做头部运动十分钟以上，以防止肌肉僵硬，让颈部肌肉得到充足的血液供应。
5.僵尸回来了
他盘腿，靠在一侧桌椅的护栏上。
下意识抬腿？这种姿势会限制一条腿的血液流动，上半身的重量也会压在一条腿上，导致脊柱弯曲、背部肌肉僵硬。另外，无法调节或没有靠背的桌椅，往往会导致身体过度前伸，使脊柱弯曲、腰椎间盘突出的症状更加严重。
就这样坐着
每个人的体型不同，所以最好选择手动“调节”的办公椅。桌椅的高度应使脚能平放在地板上，大腿与地板平行；靠背应紧贴背部并保持120度左右的倾斜度。哦，是的，如果你需要长时间看电脑屏幕，最好选择高背椅来支撑整个背部。
6、大粗腿
桌椅太高或太低，膝盖骨不能成一定角度。
即使坐姿正确，如果时间太长，我们的腿部也会出现不同程度的水肿。无奈，谁会让流入他们体内的血液供应受到抑制！如果把腿的高度和椅子的高度加起来，不适、腿部肿胀、膝盖疼痛等不正确的坐姿必然会更加严重。
就这样坐着
想要保持双腿纤细健康，一定要记得每半小时起身活动一下。不需要做特别的动作。只要“走几步”，就能有效预防水肿。桌椅的高度要比较合适。坐下时，双腿应呈九十度角，双脚平放在地面上。