相信大家都知道健身的好处。运动不仅可以让我们保持健康，还可以帮助我们拥有良好的体型。很多肥胖的朋友都知道，可以通过运动来改善健康。形象越来越好，尤其是通过运动来减掉烦人的肚子，但我们也应该明白，运动也要讲究科学的方法。下面我们就来介绍一下在家做什么运动最能减肚子。胖子。
静静地躺在地上，双腿弯曲在膝盖处，左右脚稍微分开，步幅与肩同宽，臀部、腰部、背部、锁骨、肩下都与路面完全对齐，双臂肘部弯曲，双手放在头下。将肘部尽可能地向地面放松，以完全打开横膈膜。
在这个躺着的姿势中，稍微低下头，将背部上半部分抬离地面，拉伸发育至锁骨中部的肌肉，同时向下收紧下巴，目光看向腹部，以保持这种姿势。离开地面的位置。保持该姿势4秒，然后再次躺下，重复2次。
背部上半部分离开地面，保持这个姿势，然后松开握住后脑勺的双手，将右臂斜向上伸直，与地面的角度约为45度，放下右臂。保持左侧伸直，注意不要接触地面，并保持与道路平行。
继续保持头部和肩膀低至地面。这时，上下摆动右臂，与路面保持45度角，将右臂向衣服下摆移动，不接触地面，与路面平行。如此交替来回摆动手臂4次。
然后双臂同时屈伸向上，与地面的角度增加到60度。双腿伸直并向上拉。踢脚线面向天花板，使腿部垂直于地面，背部和头部仍保持离开地面。再次保持姿势4秒。
抬起的腿弯曲膝盖，学会放低小腿，使大腿和小腿形成90度角，但不改变大腿的姿势。收回手臂，弯曲肘部并抱住后脑勺。隔膜再次打开。记住收回下巴并再次将注意力集中在腹部。
弯曲膝盖并伸展双腿。此时小腿相互交叉，右小腿先在上面，保持4秒。在此期间，上半身要保持稳定，背部和头部离地的姿势不要改变。小心不要收缩，继续打开隔膜。
然后用同样的方法，松开交叉的小腿，再次交叉。此时，将左小腿放在右小腿之上，来回交叉动作16次。整套姿势必须收紧腹部肌肉，并利用人体其他部位的姿势，层层刺激腰部肌肉。
在上面的文章中，我们详细介绍了运动的各种好处。运动不仅可以让我们保持健康、美丽，还可以让我们保持青春。上一篇文章详细介绍了在家做什么样的运动最好。减少腹部脂肪，相信大家都已经掌握了。