许多年轻人爬楼梯来减肥。其实住高楼层是有好处的，而且对于有点肉肉的女生来说，爬楼梯可以帮助消耗体内不必要的脂肪，有助于减肥。事实上，爬楼梯有非常好的减肥效果，而且它还有很多其他的功能。那么爬楼梯有什么作用呢？让我们仔细看看对人体的好处。
1、改善心脏功能，畅通血液循环系统，维持内分泌系统身心健康，避免高血压的发生。
2、消耗热量多，对肥胖的发生有极好的抑制作用。据计算，同等时间内爬楼梯消耗的热量比打乒乓球多2倍，比打羽毛球多4倍，比爬山多3倍。基本上和爬山是一样的。
3.有助于保持骨关节炎的灵活性，防止停滞，增加肌腱和肌肉的能量。
4、爬楼梯消耗大量体力，人容易挨饿，增进食欲。这样可以改善消化道的功能。另外，腹部反复用力会加重胃肠功能，可以有效避免便秘。
5、使中枢神经系统保持最佳的休息状态，有利于睡眠质量，避免焦虑。
爬楼梯是一种适合各个年龄段的锻炼方法。不会受到天气变化的影响，不需要花费太多时间，也不花一分钱。当然，我们在参加这个练习的时候，一定要注重科学研究，量力而行，由浅入深，不能鲁莽。特别是有膝盖骨、肌腱、软组织损伤、有炎症的人不适合这项运动。
正确的攀登方式；
爬楼梯因其简单、方便、见效立竿见影，成为很多人青睐的健身方式。然而，训练爬楼梯时，一条腿要承受两倍于正常的负荷，重复相同的姿势会增加膝盖骨、膝关节和其他关节的压力。因此，有些人就陷入了修还是不修的困境。不久前，香港卫生署表示，膝盖骨受到压力和损伤是存在的，但选择好的装备可以减少这种担忧。
选择鞋子时，应选择合适的尺码，这样才能充分保护双脚，在徒步时稳定脚步；鞋子的脚趾要足够宽，以便脚趾能够伸展；鞋底要避免跑偏，编织鞋要比较有弹性。要特别注意鞋的后跟，因为脚部会受到反复的摩擦和增大的压力，所以要求鞋本身有良好的支撑和保护作用，而且后跟必须舒适、坚固、耐磨损。天气炎热时，许多锻炼者喜欢赤脚锻炼。这不适合爬楼梯。专家特别提醒大家穿棉袜，避免鞋子磨脚。
爬楼梯时，还必须掌握正确的方法：保持颈部伸直；台阶不宜太高，防止膝关节弯曲超过90度；双脚应完全踩在台阶上，以缓冲膝盖骨的压力；脚步要轻，迈得太猛会对踝关节和膝关节造成过大的压力；不要使用辅助提升物，因为辅助提升物不仅没有帮助，还会大大增加受伤的风险。避免使用太高的梯子。即使是很短的梯子，也不要一步跨越多个层级。
爬楼梯对身体有很多好处。上面特别介绍了爬楼梯的诸多好处。爬楼梯时还需要掌握正确的方法。爬楼梯对人体的健康也非常有益。而且做好爬楼梯的一切准备，就可以充分发挥爬楼梯的好处，对于胃口较弱的人来说，也是很有帮助的。