相信很多正在努力减肥的朋友都遇到过减肥一段时间后却不再减肥的情况。面对这样的情况，是非常令人困惑的。对于人们来说，打击也会非常严厉。很多人都会选择放弃，这意味着他们的努力失败了，但是有些人想弄清楚这其中的原因，那么我们来详细解释一下为什么他们在一段时间内没有减掉脂肪。
因为减肥达到一定程度，就会进入一个时期，称为减肥瓶颈期。这个时候，减肥的人无论减多少体重，减肥效果都会像以前一样收效甚微。减肥瓶颈期就是减肥停滞的时期。当一个人为了减肥而减少热量摄入一段时间后，人体会形成一种适应状态，尽可能地吸收食物热量并最有效地利用，同时减少热量摄入。新陈代谢和能量。消耗，因此热量含量达到新的平衡状态，体重不再减少。这种情况称为减肥瓶颈期。
减肥平台阶段正常。每个人在减肥过程中都会有减肥瓶颈期。他们只是时间长度不同。有的人只有一周，有的人有几个月。但可以肯定的是，只要坚持减肥，超过减肥瓶颈期，体重就会持续下降。但进入减肥瓶颈期后，由于体脂比较低，减掉的体重会很小。
这个时候，很多人就失去了信心，不愿意继续坚持。这是不正确的认识。减肥是一件需要毅力的事情。如果达到减肥瓶颈期。成为你想要的人已经不远了！
平台时代出现后，一些人觉得自己无法再坚持减肥，失去了信心和耐心，放弃了减肥。其实，这个时候应该先保持减肥效果，然后再继续减肥。你可以总结一下目前的方法，看看哪里可以改进。比如现在节食的方法是为了减肥，节食的同时需要加大运动强度；或者如果整体饮食没有改变，那就少吃肉，多吃芹菜、油菜籽、苋菜、卷心菜、红甘蓝。胡萝卜、豌豆、扁豆、青豆、辣椒等蔬菜和水果，用新鲜玉米、红薯、土豆、红豆、青豌豆等代替部分大米和小麦粉。每天摄入不少于2升。
另外，木耳、海菜等食物有利于体内脂肪的流出，所以最好吃低脂牛奶。