跑步和快走是全民健身运动，也是日常生活中最常见的两种减脂运动方法。不过，哪一个更重要，大家都知道哪种运动效果最好。什么运动减肥效果又快又有效呢？其实现在选择运动是比较困难的，所以今天我们就给大家介绍一些关于运动的知识及其依据。接下来我们就来了解一下快走和跑步哪一种减肥效果非常好。
哪些人最适合选择快走？
1、对于没有运动习惯的人来说，徒步旅行可以减少膝关节损伤。
法国体育竞赛专家欧内斯特·博斯指出，普通人每迈出一步，对脚底的冲击力约为体重的1至2倍，仅为跑步的1/3左右，而相应的膝盖骨和压力膝关节上的则少得多。
一般情况下，徒步时膝盖骨和膝关节不会出现严重损伤，除非撞到石头之类的东西，脚扭伤了，或者脚被身后的伙伴碰了。
2.老年人和肥胖者，徒步更安全
老年人的关节开始衰弱，膝盖骨和膝关节无法承受慢跑时产生的冲击力。对于没有运动习惯的老年人来说步行锻炼比较安全。但如果老年人从小就有慢跑的习惯，且膝关节适应性较好，进行慢跑锻炼是安全的。
对于肥胖者来说，由于体重较重，慢跑时膝盖骨和膝关节承受着很大的压力，很容易对膝关节造成损伤。因此，对于肥胖者来说，步行比慢跑更安全。
给徒步旅行者的建议
徒步旅行与慢跑具有同样的健康教育效果，但需要付出更多的努力。
新的科学研究表明，步行至少和慢跑一样有效。对于一些不经常锻炼的人来说，步行似乎更有效。
慢跑者患高血压、糖尿病、心脏病的几率肯定比不喜欢运动的人低很多。跑步一小时可以降低4.5%的心脏病风险，而步行锻炼者如果每天消耗等量的能量，可以降低9%的心脏病风险。
原因是，同样的动能，步行需要很多时间。但无论是慢跑还是徒步，一定比完全不锻炼要好得多。
减肥是一项全民健身运动，也是很多人在日常生活中遵循的方法。现在大家的饮食习惯都越来越好了。如果身体过于肥胖或者脂肪摄入量过高，就不可避免地要通过运动来减肥，减肥产品毕竟不安全。快走和跑步哪一种减肥效果更佳？以上就是为大家详细介绍的。