呼吸及身体调节训练
除了瑜伽动作之外，瑜伽呼吸和吸气控制训练对于颈椎病的治疗和预防也很有帮助。然而，吸入控制训练并不适合仅在家中进行安全练习。
强烈推荐的呼吸练习：
重置脊髓呼吸技术
仰卧在柔软的垫子上，将卷起的毛巾放在脖子下面，收回下颌，弯曲和伸展以释放颈部的压力。将毯子放在膝盖前面，膝盖稍微弯曲，双脚打开自然放松，背部也放松。将脊柱想象成一根中空的水管。呼吸时，让身体的能量从水管底部开始，从尾骶椎开始，沿着壁厚一段一段上行到头部。当你呼吸时，让身体的动能从头顶流到尾骨。反复练习，吸气30-50次。这样做后释放压力。
脊髓呼吸法促进内脏器官充分按摩，温和刺激脊柱，强化和平衡中枢神经系统，疏通经脉，增加人体能量。
复位疏通经络吸气控制法
又称鼻交换呼吸，是平衡人体能量、打通人体经络、疏通经络、同时培养定力的一种调节身体的方法。选择至善坐或舒适的盘腿姿势，以充分吸气为基础，用左手拇指闭合右鼻腔。从左鼻腔开始呼吸，用右手无名指封住左鼻腔，从右鼻腔呼吸；然后从左鼻腔呼吸，关闭左鼻腔，从右鼻腔呼吸。这是一个循环系统。按照所述对系统进行20——25次循环。
重置喉部吸气
也称为胜利呼吸。它具有非常强大的功效，增加人体能量，缓解焦虑，激活中枢神经系统，提高注意力，平静心灵。选择完美的坐姿或舒适的盘腿姿势，以自然吸气或彻底吸气为基础，在呼吸或呼气过程中关闭喉咙，使空气在通过时的速度和流量得到控制，喷出类似的气流。“哈”的一声。训练过程中要注意放松喉咙里的压力，让身体调整变得很柔和，除了自己之外其他人听不到。呼吸过程保持自然放松，不会引起任何焦虑或不适。
特别提醒：在呼吸法训练过程中，不建议颈椎病患者进行屏气训练，以免大脑供血不足，引起头晕或头痛，以及身体不适。
瑜伽休息术
对于有颈椎问题的人来说，可以通过深度放松来缓解身心的焦虑、肌肉僵硬甚至抑郁，有效消除因颈椎问题带来的各种不适。瑜伽休息术的训练可以让你的感官变得更加警觉。同时还能调节神经内分泌系统。您可以在训练后使用瑜伽休息术来深度缓解压力。还可以借助专业瑜伽教练的正确指导。在指导下做系统的瑜伽休息技巧，不仅可以舒缓紧张的情绪，还能帮助你得到充分的休息和精力。选择直立或鳄鱼姿势，并使用辅助软件作为辅助，以达到更好的效果。
生活习惯的调整和恢复
任何疾病的发生都是一个缓慢积累的过程。长期使用电脑、饮食不规律、没有规律定量运动的习惯、不吃早餐等不良生活习惯，严重影响了患者的健康。当代人的生活质量和人身安全。调查数据显示，一旦坐着，50%的人除非小便，否则不会站起来；30%的人只在感觉不舒服时才锻炼；只有12%的人每三十分钟站一次。与此同时，体育锻炼却被大多数人忽视，68%的人几乎不锻炼，只有不到10%的人每周进行固定锻炼。然而，这种静态数据生活习惯带来的不良影响往往很严重：骨科疾病、心血管疾病患者越来越年轻化；长期保持一种姿势不动，导致颈椎病、椎间盘疾病逐渐腐蚀上班族；长时间坐着并不利于保持健康。运动不利于血液循环，可能引发高脂血症等心血管疾病。