瑜伽健身近年来非常流行，因为瑜伽健身不仅可以帮助女性塑造梦幻般的身材，还可以陶冶气质，提升自我。刚生完孩子的孕妇可以练习瑜伽吗？专家表示，产后瑜伽也不是不可能，只要姿势不要太费力即可。下面这些简单的瑜伽姿势特别适合，也能达到收缩腹部、减小肚子大小的目的。
1.站立前屈
看似简单的姿势，其实是对背部线条、手臂、胸部、腹部、脚部、全身的全方位伸展运动。
流程1
双脚自然分开，与肩同宽，手臂在背后伸直，与路面平行，手指并拢。
流程2
上半身向前弯曲，使胸部和脚尽可能靠近。举起双手，保持手臂垂直，不要弯曲。
尽可能降低上半身，感受背部的伸展。将腹部吸气，不要向外凸出。仔细体会人体的变化，感受自由的呼吸。
流程3
达到身体的最大极限，保持5个呼吸后，放下双手，慢慢站起来，但不要用力过猛。还可以进行几次往返。
2.后墙裂开
流程1
将坐垫折叠起来，加厚一层，防止膝关节受伤。左腿跪下，膝关节支撑点放在垫子上。支点与墙壁的距离为20cm。右腿手掌伸直，向上翻，触碰脚趾。在墙壁上。
流程2
弯曲左脚并按压臀部以放松。我们应该感觉到髋关节的持续伸展。
流程3
将右手放在左脚上，左手交叉，上身挺直，腹部向内收，上身向上伸展。保持5个呼吸，慢慢学会把脚放下，然后换左脚，重复训练。
3.侧撑和膝盖弯曲
是依靠上肢张开双腿的姿势。它的伸展性非常好，可以锻炼全身。
流程1
从平板支撑位置开始，将身体向右转，并将重心转移到左手和右腿上。
流程2
在不失去平衡的情况下，慢慢向上伸展左脚，目标是用右手抓住左脚趾的脚趾。这不能保证，也不必这样做。
流程3
如果一口气能接近的话，可以慢慢把腿抬到最高位置，保持五次呼吸，然后换另一侧。
4.后腿抬高和弯曲姿势
姿势看似很难，但确实是可控的。如果你平衡不了，可以在墙上练习或者找人。
流程1
站直，然后慢慢弯曲上身，直到双手着地，然后将左脚向上伸展，不要弯曲，使其成一条直线。
流程2
腹部向内收，保持五次呼吸，然后换左脚支撑点，重复上述姿势。