月经期间身体比较虚弱，我们的身体往往会和以前不一样。但是月经期间可以练习瑜伽吗？很多人都知道经期是不能剧烈运动的，但是大家在经期还是要做一些剧烈运动的。照顾好自己的身体。虽然我们不能做比较剧烈的运动，但是做一些简单的运动还是应该可以的。接下来就让小编给大家介绍一下经期是否可以练习瑜伽。
在印度尼西亚，女性将月经期称为“月日”，这是内省、静修、休息、净化和冥想训练的时间。从生理上来说，由于男性荷尔蒙的变化对精力和心态的影响，建议尽量避免外界的剧烈活动和刺激，然后进入内省和平静的状态。职业女性在必须工作的时候或许没有很大的选择“退休”，但她们还是可以在这样的生活、工作和与人相处中学会以一种谦逊、隐居的心态行事，并改变方式。你练习瑜伽。一般情况下，经期练习瑜伽应该可以帮助我们消除不适和疲劳，恢复活力，调整情绪，保持本质的平静（虽然一般情况正好相反）。每个女性在月经期间都会受到不同的影响。因此，这些经常练习瑜伽的女性应该培养一种内在的“听觉系统”，倾听身体和心灵发出的信号，并用你的判断来决定今天是否应该训练姿势、训练哪些姿势以及如何训练。来训练他们。除了你自己之外，没有人可以为你做决定。你可以选择彻底休息，停止所有姿势训练，也可以选择非常温和的训练来尽快缓解压力，比如平躺和向前弯曲的姿势，比如坐在地上或者用靠背支撑。
根据这个标准，月经期间应避免的训练是：
1）避免完全颠倒体位（子宫的位置高于心脏的位置），这会影响经期身体排毒（apana）的自然过程。
2）过于激烈的姿势，容易导致焦虑和疲劳。
3）长时间保持站立或平衡姿势。
4）强力后弯体式，如弓式、骆驼式、轮试等。
5）所有腹部收缩和腹部旋转等运动姿势
看完上面关于经期是否可以练习瑜伽的文章，你是不是明白了很多呢？其实大家在经期还是需要好好照顾自己，防止出现并发症等，在适度的情况下，我们还是可以做一些适度的瑜伽练习，但是大家在经期的饮食上还是需要注意的，吃东西多吃些补气血的食物。