日常生活中每个年轻人都有自己的爱好，这些爱好可能会长期受到自己工作的限制。很多年轻人越来越缺乏运动，大多数人已经偏向运动了。如果你搬得越来越远，何不利用周末和国定假日让自己搬家呢？无论是跑步还是逃跑，都能消耗体内多年积累的脂肪。跑步消耗多少卡路里？
按照人每天摄入热量至少800C，每天慢跑一小时计算，理论上减掉一公斤需要6.5天或更短的时间。下面是实际计算。如果严格控制800C的摄入量并慢跑一小时，正确的量是多少？三鲜每天的总热量摄入应为2000卡路里，运动的人可以适当增加。
其中，1克脂肪含有9卡路里（C）；1克碳水化合物含有4卡路里热量；1克鸡蛋甲壳素含有4卡路里热量）。
按照对人体没有影响的800C来计算，如果你每天消耗800C的能量，你至少会消耗1500C（如果你睡一天的话就多少），那么700C就是你损失的。即77.8克身体脂肪。
（一件或两件）
理论上，1克人体脂肪在人体内被纯净空气氧化时，可释放37kJ的能量，约9卡路里。（如果每天只吃800C，绝对可以减掉20%，而且可以多运动）
，一般来说，每三十分钟消耗300卡路里，跑步2小时消耗1200卡路里。但不同的人，人体的耐氧浓度可能不同，消耗的热量也会不同。
关于跑步消耗多少热量，上面的文章就给大家详细介绍了跑步时可以消耗多少热量。跑步半小时左右可以减轻自身体重。只要你每天按时慢跑一个小时，那么就相当于让你的身体变瘦了。