练习瑜伽后，我们会感觉自己的健康状况越来越好。这其实是一个非常好的锻炼方法，但是并不是每个人都适合做这个锻炼。很多人根本不适合，所以一定要非常小心。如果练习瑜伽后感觉全身疼痛，最好不要继续训练。在这种情况下，对你的身体是没有好处的。
哪些人最好不要练习瑜伽？
患有高血压、心脏病的人；晚上睡不好、白天头晕的人；还有一些处于经期的女性是不能练习瑜伽的。由于瑜伽姿势变化较大，尤其是倒立、做独体式时，血液会倒流，很容易导致心脏和大脑供血不足，出现缺血、休克。
起源于印度尼西亚的瑜伽运动在世界范围内非常流行，但瑜伽健身不同于其他健身运动。在服装方面，瑜伽练习者尽量穿宽松的棉质衣服，不要穿有腰带的牛仔裤，不要露背的衣服（打坐训练和打坐的时候会着凉），赤脚，女性最好不要穿。脱下胸罩，取下所有配饰，如手链、耳环、项链、手表等。
饮食方面，不吃油炸食品，尽量避免吃或不吃肉制品，不要大量喝咖啡。训练前2小时不需要进食。
从环境来说，练习瑜伽最重要的是学会呼吸。我们要坚决淘汰这些建在别墅地下室、没有良好排气设备的健身会所。应选择空气流通较好的武术训练场，也可以在家中打开窗户，让微风陪伴训练。
练习瑜伽前的温馨提醒
给瑜伽练习者的伸展性建议
瑜伽是一种全身导管健身运动。没有年龄限制，每个人都可以学习。除了在办公室外，在健身俱乐部或家里训练时，还有几个方面需要注意：
1、练习者饮食无特殊规定。可以用食物填满胃的一半，用水填满四分之一，另一半空腹，即不要吃太多，以免感觉沉重和邋遢。练习瑜伽前后一小时内不需要进食，饭后两小时内应尽量减少训练。
2、热身非常重要。不要一开始就做难度极高的动作，以免对锻炼造成损害。最好先做一些瑜伽健身热身姿势，由浅到深，防止人体受到惊吓。
3、训练时，尽量缓解压力，让身体感觉有一点酸痛，但不要用力过猛，也不要凑合着做姿势。
4.训练时不要笑或说话，要注意呼吸。保持规律的、较低的呼吸，这有助于身体释放压力。
5、最好每天练习。完成特定的瑜伽姿势后，记得以摊尸式躺下休息。
6、建议在安静、通风良好的房间内训练。室内空气质量应新鲜，可自由吸入CO2。也可以在室外训练，但自然环境应宜人，如花园等，不要在大风、寒冷或空气不洁、有烟味的地方训练。不要在家具、炉灶或任何妨碍训练的地方附近训练，以免发生意外。特别是做倒立时，不要在风扇下训练。