不管是男性朋友还是女性朋友，如今的生活水平提高了，节奏快了，人们越来越不注重饮食的规律性。此外，他们常常每顿饭后就坐下来，并且长时间坐着而不运动。腹部非常容易堆积脂肪，即使运动也很少能锻炼到腹部。下面，我就给大家介绍一下，轻松快速减掉腹部赘肉的秘诀有哪些？
腹部减肥方法一：喝酸奶
酸奶中的益生菌粉可以加快肠胃蠕动，使胃肠道中的纤维素发酵，转化为柠檬酸，可以排出体内废物，自然让腹部缩小很多。但需要注意的是，市面上的酸奶乳糖含量比较高，所以每天最好只喝一杯。
腹部减肥方法二：早上空腹喝水
便秘是小腹出现的主要原因，而便秘的罪魁祸首就是每天喝水不够。早上喝一杯湿热的水有助于消除便秘。早上空腹喝水会让胃肠蠕动比平时快很多，体内的毒素自然就会被排除。也会被排出体外。
腹部减肥方法3：白米中加入粗粮
谷物中含有大量的膳食纤维，可以对肠胃起到清洁作用，因为非水溶性纤维遇水会膨胀，可以增加排泄物的体积，刮掉肠道内的肠油和胃。减少腹部脂肪的实际效果非常明显。
腹部减肥方法四：早餐喝大量咖啡
很多女演员喜欢早上喝咖啡来消肿。这是因为咖啡具有利尿作用。你可能不知道，咖啡还可以促进肠胃蠕动，让排便更顺畅！
事实上，游泳也是减少腹部脂肪最有效的方法。每次游泳半小时，可以为我们的身体带走一千焦耳左右的热量。即使我们没有水，我们的新陈代谢速度仍然比平时更快，这可以帮助我们快速燃烧脂肪。这个方法其实是最科学的，也是最不可否认的。
减少腹部脂肪的方法有很多。最简单的方法就是我们可以尝试用腹部吸气。因为方法简单，所以我们随时随地都可以做：先呼吸，然后腹部鼓起，然后通气呼吸。腹部会向内收拢。如果长期保持这个姿势，腹部的脂肪就能逐渐变平。