由于工作、生活的压力以及饮食不规律，会出现大量的脂肪流失。然而，为了应对这种脂肪减少，你可以减肥。有些女性认为锻炼是由于生活不规律造成的。太难了，而且节食更痛苦，所以要花很多时间才能减肥。正常工作时间长，没有时间减肥。所以懒人的减肥方法大家都可以尝试一下。试试吧，可以用一些快速减肥方法来减肥。
懒人快速减肥的关键是饮食和运动强度相结合来减肥。尤其是一些女性朋友不愿意通过运动或者节食来减肥，所以就采用这种强度不是很大的运动。不需要花费大量的体能，也能保证特殊食物的摄入。下面我们就简单介绍一下五种快速减肥的方法。
快速减肥方法之一：饮食尽量清淡
健康减肥秘诀：确保吃一顿丰盛的早餐、一顿丰盛的午餐和一顿丰盛的晚餐。吃好早餐是为了补充身体机能所需的能量，促进新陈代谢；午餐吃饱是为了满足身体的需要，少吃零食；晚餐吃得少，就是晚上消耗少，消化吸收多。只是增加体重。
快速减肥方法二：保兴趣培训班
减肥心得：如果你对跳舞、游泳、瑜伽、健身很感兴趣……赶紧报名参加课程吧，一定会大有裨益的。
快速减肥方法三：纠正不良饮食结构
想想你肥胖的原因。如果是坏习惯，一定要改正（比如晚上吃得太多，平时吃得太多等）。这也是一个很好的减肥方法1
快速减肥之四：先治便秘
引起肥胖的原因有很多，便秘就是其中之一。如果你有便秘，你需要先治疗这个问题。具体方法是：清淡饮食，多喝水；早上喝一杯蜂蜜柠檬水；多吃苹果、黑木耳等润肠的东西，很有效果。
快速减肥第五招：加强运动
除了改变减肥饮食外，健身运动是最好的减肥方法。如果你实在不想跳过锻炼，可以采用简单的方法来减肥，例如步行、购物、步行和爬楼梯。一个50公斤体重的人走上楼梯10分钟可以消耗116.67卡路里的热量（相当于一小盘白米饭产生的热量）。一个50公斤体重的人步行30分钟可以燃烧325卡路里。
以上就是快速减肥的方法。除了饮食上注意口味清淡外，还应及时锻炼身体，改善不良饮食习惯，如晚上吃得过多或吃油腻的烤串等。尽量不要吃一些富含脂肪、热量高的食物。很多便秘的情况也是可以治愈的。早上喝一杯蜂蜜和柠檬水，多吃香蕉和苹果作为泻药也可以帮助减肥。减肥除了饮食之外，也可以说运动是最好的方法。外出散步或购物也能产生大量热量，从而达到减肥的目的。