很多上班族由于工作、生活忙碌，很少有时间锻炼身体。减肥也非常困难。这样一来，身体就容易出现一些疾病，体型也不好。这让这类朋友很头疼。其实阻力带之类的东西可以锻炼肌肉，改变体型，让身体更健康。这里我给大家介绍一下：阻力带运动减肥的方法。
拥抱
1、双腿伸直站立，身体稍微前倾，抓住健身带，然后抬起双臂与路面平行。
2、然后双臂向前伸展，就像互相拥抱一样，双手触碰胸前。重复3次。
Point：移动手臂时，需要用力并拢膝盖，同时呼吸。当你放松并回到起始位置时呼吸。
2前弓步
单腿向前迈出一步，将重心放在前腿上，然后拉动健身带，将重心尽量移远。
Point：这个姿势必须保证脊柱挺直，背部不能弯曲。
3拉式
面对健身带，先握紧健身带，身体向后倾斜，然后用肘部将身体拉回站立姿势。
要点：做这个体式时，臀部要并拢，用力。刚开始时不要用力过大，否则可能会伤到肘部。
4块可动大腿骨
1、首先躺在瑜伽垫上，将双脚勾在健身带上，如图a所示。
2.然后打开双腿并拢，重复10次。
3、慢慢减小双腿与地面的距离，然后重复步骤2的动作。
Point：一定要保持健身垫上臀部以上的位置。
5.伸展双腿
1.弯曲双腿，使大腿根部与地面垂直。
2.保持膝盖伸直，双腿踢直。不要弯曲你的脚。
6.收紧臀部
躺在健身垫上，抬起双腿，然后用双脚将健身带推近臀部，以锻炼大腿线条。
7个腹部练习
躺下后，双手紧握健身带，慢慢伸展双腿直至与地面垂直，重复10次。
8种专业训练姿势
最好不要在家独立做这种重心悬空的姿势，因为涉及到肌肉训练等专业姿势，需要专业老师的指导。上述动作不是很费力，在家就可以完成。只要坚持，就能取得伟大的成果。
以上内容介绍了阻力带运动减肥法。可以按照这个方法进行锻炼。当然，这需要长期坚持才能有效。另外，你还可以去健身俱乐部跟随健身老师锻炼身体。运动，这种运动有益健康，可以强身健体、瘦身。想要拥有完美身材的女性赶紧行动起来吧！