肌肉是人体最重要的组织之一。肌肉可以为人体产生能量，当代研究发现肌肉具有一定的记忆能力，可以给人们的各种行动带来一定的好处。比如运动员可以利用肌肉记忆来提高反应速度等等，而想要拥有强大的肌肉记忆就需要科学的训练方法。我们来讨论一下肌肉记忆训练方法有哪些？
肌肉记忆，身体的肌肉都有记忆。同样的姿势重复几次后，肌肉就会产生经典的条件反射。人的骨骼获得记忆的速度非常慢，但是一旦失去，它忘记的速度也非常慢。对于乒乓球运动来说，肌肉记忆有利有弊。
留法。当肌肉发生冲突，做一些动作时，可以保持一个姿势，保持正确标准的姿势一分钟。最好照照镜子，看看自己的正确姿势，直到肌肉有点酸痛和僵硬。释放压力后，再次保持这个姿势，反复练习，直到姿势准确为止。
保持在环境中固定肌肉的姿势，肌肉就会酸痛。这时，人的大脑会自动记住这种不舒服的姿势，自然地调整它，慢慢地让肌肉适应，从而改善肌肉。整个过程记忆。
闭眼法。如果你击中目标时的姿势不标准，你可以闭上眼睛，在脑子里想一下技术动作，先做后做，然后以50%的速度做出动作，让别人告诉你是否击中目标。行动是正确的。适当，姿势如有错误，请纠正。如果正确地重复这个动作，数十次后速度可提升至60%。如果做得正确，可以将速度提高到80%或90%，直到可以快速发力。
整个肌肉记忆过程都是闭着眼睛完成的，矫正姿势时也是如此。闭上眼睛，外界影响较少，人的大脑和身体更容易识别和记住某种姿势。
加重法。如果姿势是断断续续的，感觉某个部位有断裂的感觉，就需要使用强化方法。将重量放在即将进行动作的手或腿上，开始时减慢速度，然后逐渐加快。不容易发力的部分，通过反复训练，自然会变得更强。如果没有效果，可以适当增加重量。