科学规律的锻炼不仅可以帮助我们减肥，而且对我们的身体也有很大的好处。它可以不断地加快我们的血液循环，但是慢跑不适合太快，否则也没用。一定要选择慢跑的最佳减肥方式，这样有利于减肥。那么，慢跑减肥的最佳方法是什么呢？
1、慢跑前做好充分准备
在进行有氧运动减肥之前，可以将身体的势能充分调整到准备状态，有利于人体功能的调节，激发体内的运动激素，促进大脑学习区的神经元，这是肯定的可以在更高水平上增强记忆力
2、跑步前的准备姿势
站起来，双手放在腰部，交替活动膝关节，大约5-10分钟。热身可以提高肌肉温度，使肌肉更柔软，不易受伤。
3.跑步时间和速度对于健康减肥很重要
如果想减肥，最好每次分配30-60分钟的慢跑时间。时间太少达不到减脂的实际效果，时间太长又会造成肌肉拉伤，不利于身心健康。
如果你想减肥，慢跑的速度不宜太快（当然也不能太慢）。大约6-7公里/小时的速度是最有效的，可以将体内脂肪与CO2充分结合并燃烧。
判断跑步速度有一个简单的标准，就是慢跑时感觉出汗，同时身体没有感到气喘吁吁或者很不舒服。这种情况是最好的。
4、慢跑后要做好缓解压力的工作，充分消耗脂肪，打造优美体形。
跑步后拉伸可以充分点燃体内多余的脂肪，锻炼身体大部分部位，塑造你完美的S曲线。
正确的姿势和缓解压力的精神状态是美丽的技巧。将双手放在头顶上，同时做屈伸动作，以伸展躯干。
跑步后，做适当的屈伸运动可以缓解心跳加速的情况。
建议朋友们在跑步后学会放松。只有良好的放松才能更有利于减肥。慢跑不一定要非常费力。跑步一般来说是比较有益的，不会对我们的心脏造成任何影响。慢跑的速度不宜太快。这一点一定要记住！