慢跑是一项有益健康的运动。适当的慢跑对人体非常有益。但是，如果不经常慢跑，或者吃完饭就慢跑，就很容易出现胀气的问题。当出现气问题时，请不要慢跑，因为这样很容易加重气叉症状，而且很容易引起身心健康问题，遭受不良后果。气叉症状应及时缓解。
跑步时分心了还能再跑吗？
我们都知道，慢跑是日常生活中非常常见的锻炼方式。其锻炼方法简单，具有很好的健身效果。它受到每个人的喜爱。很多人经常慢跑。我们在跑步时要注意这一点。什么？跑步作为一项健康运动，吸引了一大批疯狂爱好者，但你是否注意到，很多人的跑步姿势都是错误的呢？很多人在跑步后要么膝盖受伤，要么脚踝受伤，而大多数都是因为姿势不正确造成的。因此，需要掌握一些正确的跑步姿势。慢跑时，头、颈、脊椎应保持在一条直线上，不要头前伸或后仰。加速时，头部和身体也同时向前伸展。你知道慢跑时气喘吁吁还能跑吗？
1、慢跑时为什么会出现分叉？跑步时胸部和肋骨疼痛称为分叉，运动时也称为急性胸部和肋骨疼痛。跑步时的呼吸实际上是由一些协助吸气活动的肌肉收缩引起的。长期没有户外活动或低温，以及出汗过多导致体内氧化钠含量过低，都会引起胀气问题。
2.跑得气喘吁吁还能继续跑步吗？如果在成都出现呼吸困难的情况并不严重，可以暂停一段时间，采取一些止痛措施或者改变呼吸方式。十多分钟后，仍然可以开始慢跑。不会对人体产生很大的影响。
3、跑步时如何缓解分叉疼痛。跑步时分叉时，可停止慢跑，将门把手置于分叉位置，并以吸气的频率进行揉搓。对分叉的位置进行轻柔的按摩，身体尽量向前伸展，使膈肌得到尽可能的伸展，有助于缓解疼痛。
4、吸气或跑气喘时，可改浅吸气，吸气慢一些，呼吸缓慢而深，呼气用力，这样可以吸入大量空气，满足运动时对氧气的需求，并且释放呼吸肌的压力。出来，疼痛就会消失。短时间的吸气会更频繁地拉扯膈肌上的肌腱，因此减慢呼吸频率可以有效缓解疼痛，让身体尽快恢复。
5、深呼吸屏住呼吸，或者跑步时，也可以深呼吸屏住呼吸，用力按压胸部两侧或肋骨下方疼痛的地方，然后缓慢而长距离呼吸。重复几次，慢慢放松呼吸肌，放松肌肉。减少痉挛。
6.呼吸困难时需要停下来休息吗？当呼吸引起的疼痛较严重，并且通过改变呼吸方式、按摩疼痛部位等动作都无法缓解疼痛时，最好停止慢跑，喝点饮料。煮水或躺下以缓解压力。因为这种情况下慢跑可能会对人体造成伤害，达不到锻炼的目的。
跑步时如何防止分叉，
1、慢跑前最好先热身，刚开始跑步时要慢慢加速，不要跑得太快。
2、饭后不要立即慢跑。最好等三十分钟到一个小时再慢跑。
3、慢跑时最好不要用嘴呼吸，而是尽量用鼻子吸气，腹式呼吸比胸式吸气更能防止跑步气喘。
4、跑步时尽量不要低着头。驼背跑步很容易引起呼吸问题。这种姿势会加重与腹部相连的神经，从而使腹部更加疼痛。