我们都知道，想要减肥成功，一定要好好呵护自己的嘴唇，而且一定不能贪吃，因为很多时候，你可能会因为不控制饮食而发胖，所以如果你想减肥成功，需要注意控制热量，并十分注意食物的选择。并不是所有喜欢的食物都适合吃，尤其是临睡前，食物的选择更加重要。
睡前适合吃什么食物1：色氨酸食物
谷氨酸在人体内代谢为5-5-羟色胺，能有效抑制神经中枢兴奋，容易引起困倦。同时，它被进一步转化为失眠药物，已被证实具有镇静、诱导睡眠的功效。小米是所有谷物中谷氨酸含量最高的。如果在晚餐中添加一些小米，可以增加进入大脑的谷氨酸含量。此外，南瓜子、海带、黑芝麻粉、豆腐皮、豆油皮、虾米等也富含谷氨酸成分。
睡前适合吃什么食物2：维生素B食物成分
B族维生素是人体不可缺少的营养素。它们富含全麦面包，如燕麦片、麦子、黑米、全麦吐司、饼干等，含有丰富的B族维生素。B族维生素不仅可以调节人体的基础代谢，还可以改善中枢神经系统的功能。它还具有消除烦躁、促进睡眠的功效。
睡前适合吃什么食物3：钙镁食物
牛奶被公认为钙含量最丰富的“优质助眠剂”。镁主要存在于绿叶蔬菜、谷物、干果等食物中。尤其是核桃仁常被人们用来健脑益智。对改善神经衰弱、失眠、多梦等症状也有帮助。它可以被称为天然的压力缓解剂和镇静剂。虽然适度的饮食可以促进睡眠，但有些人由于人体个体差异，睡眠确实很差，应该尽快去医院。
以上就是对于想要减肥的人来说，睡前饥饿的时候吃什么比较合适。希望大家能够关注。如果你不想让自己的减肥努力失败，那么你就必须了解这些问题。更好地控制食物热量的摄入，再加上运动，将是帮助你减肥的最佳方法。